养生|20个养生误区，你踩雷了么饮食|酸奶|食物相克

【养生|20个养生误区，你踩雷了么】

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20个养生误区，你踩雷了么，很多人习以为常的养生知识，其实呢是错的，我总结了20条，大家最常见的认识误区，首先是关于吃的误区。
第一，食物相克，是不科学的，食物相克是没有根本的科学依据的。一些人在吃了所谓的相克食物，确实呢，会出现一些所谓的身体不适，这通常是因为季节性的原因，食物本身的问题或者食物变质引起的，与食物相克没有任何关系。
第二，饭后喝酸奶不助消化，吃得过撑会使胃陷入一个不规则的运动，即使这时候喝酸奶也不能帮助您纠正胃肠的蠕动，同时，很多的酸奶里并没有那些帮助您消化的消化酶，就算有，也早被消化液给消灭得干干净净了。
第三，红枣红糖，它并不补血，根据中国食物成分检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，想用红糖来补血，那是不靠谱的，虽然红枣的皮是红红的，但是红枣的铁的含量并没有那么高。
第四，趁热吃，不光不养胃，反而伤胃，高温的食物，从口腔吃进来到位，在整个过程中有三个部位最容易受到伤害。第一关就是进入到口腔，烫伤了我们的口腔黏膜，容易形成溃疡，第二，从咽部到食管，在这个行走的过程中，食管内壁的粘膜能够耐受的最高温度是60摄氏度，是容易受到伤害的，第三关是胃黏膜，所以常常会出现入口不烫，却会把食道胃烫伤的这种情况。
第五，清淡饮食不是让您吃素的，对于三高的患者来说，医生都会建议您吃清淡的饮食，但是并不是意味着说就吃素。鱼肉蛋奶一口都不能吃，清淡饮食的标准是少油少盐，少糖，荤是优质蛋白质的来源，也是B族维生素的主要来源，比如鱼肉、虾、肉鸡胸肉等，都属于高蛋白、低脂肪类的肉类，是很适合三高人群来使用的。
第六、健康的零食只有三种，水果、坚果和酸奶，应该说大人孩子都一样。
关于喝的误区，第一，口渴了再喝水已经晚了，在我们的日常生活中，很多人认为说缺水了就会口渴，口渴了再喝水也不迟，殊不知，当你口渴的时候，机体的缺水已经达到了2%-3%左右，长期下去，饮水的不足状况就可能会极其严重，可带来身体的疲劳，甚至可以导致肾结石的发生，第二，适量饮酒是有益健康，这是不存在的， 2018年八月份，世界顶级杂志柳叶刀曾刊文说，喝酒直接导致了我们全球280万人的死亡，最安全的饮酒量是多少，是零，也就是说，只有不饮酒才是最健康的，第三，喝醋不能软化血管，之所以有人认为说醋能软化血管的作用，这主要是因为醋是酸性的，但是你喝到胃里的速度很。难以改变血液中的酸碱程度，也不可能发生这样的软化现象，第四，别再喝骨头汤来补钙了，很多人认为说骨折了后，我喝点骨头汤是不是可以补钙啊？那这也是一个错误的观点，因为骨头汤里的油脂含量是最高的，其含钙量应该说很低很低，如果想吃一些含钙比较高的食物，可以选择牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等等都是有益的，第五，喝果汁不是营养的饮食方法，水果在打汁的时候，它的细胞结构会被破坏的，各种抗氧化的成分和维生素C就会被暴露出来，当遇到氧气和一些水果本身的一些酶的时候，这些营养素就会被破坏掉，这个反应应该说是非常快的，就算打之后，我们立即把果汁喝掉，营养素已经损失了很多了。