白扁豆|抓住秋冬健脾好时机！不伤阳气、祛湿健脾的搭配，原来是它俩！( 二 )

芡实既能健脾又能除湿。补脾胃，给其动力；同时体内的水分被清除。湿气没了，气血运行就没有累赘，人就可以放松，消除睡意。
脾胃虚弱的人容易腹胀、消化不良、食欲不振、食之无味、大便不成形。
如果还是湿的，很容易有被蒙住眼睛的感觉，像被什么东西裹着，拉肚子，大便粘在马桶上，肉软肉胖，四肢沉重，疲劳，湿疹，脂肪肝，高血压，心脑血管等严重疾病。
很多女性白带其实是湿重的表现。脾虚湿气重的人可以一起吃芡实、白术、茯苓，如茯苓芡实粥、芡实粥等。
说到祛湿，很多人会想到薏米，而芡实的祛湿作用比赤小豆和薏米更强。而且薏米微凉，吃久了也受不了。
莲子：健脾和胃，祛湿养心安神，安心可以减少思维，过度思维是脾虚的重要诱因。
山药：益气健脾，还补肺肾。肺可以调节水的通道，肾控制全身的水，脾控制水的运输。虽然湿气重从根本上降低了脾运水的能力，但是调理肺脾肾可以更快的祛湿。
芡实和山药：都有健脾止泻的功效，补益效果差不多，但芡实在固肾精方面优于山药。而且被湿气严重堵塞的人不能用山药。在某种程度上，山药不除湿。山药的功效在于健脾补肺，益肺益肾。如果是阴虚，但水分太重，可以服用山药。尤其是老人、小孩、孕妇，用山药炒一点芡实，做成粉末，每天拌粥，能祛湿健脾，同时补脾肺肾之阴。
小米：黄土高原的小米最土气，而脾属土，小米是五谷中最滋养脾胃的。
燕麦米：比燕麦片效果更好，能健脾益气，也是一种不易食用的谷物。
红枣、葡萄干、花生：补脾胃、补气养血、和味。可能有人会问，红枣是湿的，要不要在这里放红枣？红枣健脾，调和各种风味。这里烤的红枣健脾和胃更有效。这里，肯定是利大于弊。