缺锌|为什么说，男人比女人更需要补锌，缺锌时会出现什么症状？缺锌

有位朋友问华子，听说儿童需要补锌，如果缺锌就会影响生长发育，那么成年人是否需要补锌吗？华子回答，锌是人体重要的营养元素，成年人也需要补充。不过只要平时饮食中荤素搭配的人，通常不会缺锌。但是长期素食的人，就有可能出现缺锌症状，尤其男性生殖系统需要消耗大量的锌，相比女性来说，男人更要注意锌的补充。
【缺锌|为什么说，男人比女人更需要补锌，缺锌时会出现什么症状？】

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常用的锌制剂有葡萄糖酸锌、乳酸锌、甘氨酸锌等，补锌效果相差不多，使用时主要看含锌量。我国成年男性每天需要补充15mg的锌，成年女性每天需要补充11.5mg的锌。在服用时避免与钙、铁、铜等其他金属离子制剂同服，如需服用，建议间隔2小时以上，以免影响锌的吸收。
要注意每日补锌上限为40mg，不要过量补锌，尤其有前列腺肥大的老年患者，过度补锌会刺激前列腺组织增生。适量的锌可以维持免疫系统活性，但过量的锌则会抑制吞噬细胞的活性和杀菌力，使抵抗力减弱。

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总结一下，锌是人体重要元素，对生长发育、免疫、消化、男性生殖都有重要的意义，缺锌会导致相应系统出现疾病。补锌以食补最佳，长期素食或是有疾病需要减少动物性食物摄入时，有可能出现锌缺乏，建议在医生指导下使用锌制剂进行补充。对用药有疑惑，请咨询医生或药师。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。