此粥是天然“安眠药”，常吃入睡快，一夜无梦，隔天精神满满在当代压力这么大的时代

【此粥是天然“安眠药”，常吃入睡快，一夜无梦，隔天精神满满】在当代压力这么大的时代，失眠多梦的人也多了起来，它深深的影响到了我们的生活，所以很多人都到了不得不吃安眠药的地步了。但是安眠药毕竟是药物，吃多了对身体不太好，所以安眠药要少吃的，平常可以吃上一些能助于安神的食物，就比如百合莲子粥，这就是一个能安神助眠的粥。百合和莲子都是具有安神助眠属性的食材，百合有养心安神、健脾的效果，莲子能清热助眠。所以两者一起煮着吃，是天然的安眠药，常吃能沾床就睡，睡得如婴儿香甜。

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并且百合莲子粥的做法也是超级简单，将食材全部丢进水里，然后开始煮就成，只要动手做就能学会，而且做起来还超级的简单，所以很适合上班族煮着吃。并且常吃不仅能入睡快，一夜无梦，同时也能第二天精神满满，因此大家不妨可以学上这道粥，在家里煮给自己吃，给家人吃。那下面就给大家说说详细的制作步骤，大家不妨可以跟着一起动手做。

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【百合莲子粥】
我们只需要准备百合、莲子、糯米、大米、燕麦。百合要买个大，瓣均匀，肉很厚，很干燥，没有杂质的，莲子要买颗粒大，没有杂质，淡黄色有光泽，没有异味的。糯米和大米一样，要买大小均匀，没有虫的。接着在买上燕麦就可以开始动手煮粥了。

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【详细过程】
步骤1：拿出50g的莲子和30g的百合，将它们清洗一两次，然后放入碗中，接着倒入适量的水，并且将它们用凉水浸泡着。大概泡上一两个小时就可以捞出。然后将莲子单独拿出，并且准备一个竹签，用竹签将莲子中的芯捅出，或者直接掰开，将芯取出。

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步骤2：在浸泡莲子和百合的时候，将60g糯米、60g大米，放入水中先提前淘洗干净，然后放在水中浸泡上一会，接着将大米糯米浸泡一会。等到都泡好之后就在锅中放入2L水，倒入莲子和百合，接着在水很煮开之后转小火煮上15分钟好之后就放入40g燕麦和糯米大米，有红枣的可以放点红枣，然后小火炖上20分钟，就可以关上火出锅了。

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