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“你从几岁开始练瑜伽，你的年龄就停留在几岁”这几乎是所有瑜伽人都信奉的一句话。或许你对这句话只是将信将疑，不过接下来你要看到的故事，绝对会让你对这句话坚信不疑，瑜伽真得可以让你逆生长。

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今天的主人公是65岁的“瑜伽婆婆”杨富琼，见了面只会让人叫大姐，不敢喊阿姨！ “年纪大了，大小毛病就开始找上身了”，退休后杨富琼和其它退休阿姨一样，生活开始3点一线化，买菜、做饭、接孩子。生活开始轻松下来，但是以往过年的工作给她留下不少毛病，经常腰酸背痛，放学走路去接个孩子有时候都觉得累的不行。 “她听说瑜伽可以调养身体，美容养颜”、“反正练瑜伽对身体有好处，不吃亏！”杨富琼打听附近有一家瑜伽馆，于是杨富琼就去瑜伽馆上了几节课，感觉到了身体前所未有的轻松感，然后就一发不可收拾的爱上了瑜伽。

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杨富琼成了这家瑜伽馆的准点打卡会员，有时一天坚持上两节课，瑜伽课的会员都夸杨大姐很年轻、有气质。 “以前从来没有想过年轻、气质、漂亮这样的词会有人用在我身上，毕竟我是瑜伽馆里年纪最大的学员！”杨大姐听大家夸赞自己，走路都能不自觉的笑出来。 刚接触练习时，一节课下来全身酸痛，出了一身的汗，那叫一个酸爽，结果坚持下来之后就上了瘾，越练越舒服，身体越练越轻松有力，瑜伽已经成为她生活的一部分了！

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如今杨大姐的身体变得越来越好，身材也越来越好，看上去年轻了二十岁，如果不说自己的年龄，谁也猜不出她已经63岁了。她也分享了其中秘密；“练习瑜伽”中老年人更应该关注自己的身体，建议有调节的中老年人都试图接触下这项非常不做的运动。 杨大姐以前走一段路去还孙女都觉得累，如今走起路来步步生风，去接孙女放学的时候，好多人一听说来接孙女的，都说她看上去太年轻了！

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如今杨大姐的生活越过越有精神，练练瑜伽，买买菜，做做饭，接接孩子，这些事情因为瑜伽一切都变得有趣起来，心情好、身体好，整个人更显得年轻有气质了。

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瑜伽能够让你优雅的老去，广场舞不是所有老年人的选择，瑜伽也不是年轻人专属。 瑜伽属于每一个热爱生活的人 今天为大家分享一套适合初学者的阴瑜伽练习，能够灵活脊柱、缓解身体的紧张和僵硬 动作1；

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动作要领：双膝双脚并拢，臀部坐在脚后跟上，吸气延展脊柱，双手放在身体两侧，臀部坐在脚后跟上，保持2-3分钟 动作2；

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动作要领：坐立，微屈双膝，脚掌相对，膝盖向两侧打开，双手抓住脚掌。把瑜伽砖放在两腿上，额头轻触砖面，全身放松，保持2-3分钟 动作3；

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动作要领；坐立，双脚向旁侧打开，脚尖回勾，呼气前屈向下，额头点瑜伽砖上，大腿根向下压，大腿内侧有充分的拉伸感，身体向下放松，双手放在身体两侧，保持1-2分钟 动作4；

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