海苔|吃它饱腹感强，热量低，捏一下就吃，常吃大腿细了，小肚子没了！

减肥是一件很考验毅力的事，因为很多人不愿意跑步，所以只能选择节食的方式，而节食减肥，十分容易饿肚子，一饿肚子就想吃东西，然后就减肥失败了。而今天给大家说到的这份杂粮饭团，它就是一个减肥期间也能让你吃饱，并且不会胖，还能助于减肥的食物。杂粮饭团因为不是用的全米饭，所以其中的热量非常低，并且因为是杂粮，所以吃它饱腹感也是非常强，因此吃了不会饿肚子，反而还会助于减肥，长期吃，不仅大腿细了，同时小肚子也没了。

文章插图
并且杂粮饭团还比较好吃，吃起来口感很丰富，很有嚼劲，让人吃了还想吃，并且经常吃也不腻，就和米饭一样。无论是做早餐还是中餐都合适，只吃上一个小小的就能饱腹到中午还不饿，因此很适合减肥的时候吃。并且杂粮饭团也是一个做法简单的食物，将食材煮熟，然后用手捏一下，这个杂粮饭团就能开吃，十分简单好吃。那下面就给大家详细的说说做法，大家可以跟着一起做。

文章插图
【杂粮饭团】
我们只需要准备三色杂粮、大米、海苔肉松、寿司醋、芝麻香油、烤海苔。三色杂粮一般可以紫米、糙米、黑米，或者还加上糯米，买的是尽量买没有杂质，闻着没有异味的。大米可以选择放上少量一点点，不用太多。然后其他的配菜，配料，大家在超市中买就成，买完所有食材之后就开始动手做菜。

文章插图
【详细过程】
步骤1：将三色杂粮和大米一起混合，然后倒入适量水，接着开始清洗，将大米简单淘洗上2-3次，期间要将飘在明面上的杂质去掉，并且将里面的杂质也清洗干净。淘洗干净之后倒入水，水量就和平常煮饭的量差不多就行，然后放入电饭煲，盖上盖子开始煲饭。

文章插图
步骤2：等到米饭焖好之后就揭开盖子，并且让它放在一旁冷一点，等到冷了之后就放入小半碗海苔肉松，2匙寿司醋、2匙芝麻香油，接着用饭勺将它们搅拌在一起，并且散下热。等到杂粮和肉松什么都搅拌均匀之后就将手弄湿润一点，然后抓上一把杂粮饭，用手捏成圆形，或者三角形，放在碗中，等到全部捏好之后就可以上桌开吃了。

文章插图

文章插图
【 海苔|吃它饱腹感强，热量低，捏一下就吃，常吃大腿细了，小肚子没了！】一份饱腹感极强，热量低的杂粮饭团就做好了。杂粮饭团是一个超级简单，只要捏一下就能吃的饭团，所以大家可以选择在家里常做着吃，真心简单，并且也可以给小孩子适当吃一点。当然了想要减肥的，一定要坚持吃，每顿适量，这样就能减肥成功，大腿细了，小肚子没了。