香烟或将出现“大调整”，3.5亿烟民该何去何从？建议烟民了解下( 二 )

3、饭后吸烟
酒足饭饱之后吸一根烟放松身心，这是很多烟民养成的坏习惯，如果在饭后吸烟，烟草中的有害物质进入人体之后被身体快速吸收，给人体带来的危害比平时吸烟的危害更大，饭后吸烟还会使胆汁分泌过多，影响对食物的代谢吸收。
4、熬夜时吸烟
熬夜的时候，为了保持神经的兴奋，身体就会增加肾上腺素的分泌。且夜间是细胞分裂最旺盛的时期，而且长期熬夜会不知不觉的降低身体的抵抗力，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞此时吸烟会很快产生有害物质。
这些有害物质就会造成血压上升，心脏负担过重，还会增加猝死风险。

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吸烟者养肺，常吃“二白”
一、银耳
银耳具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用。对于肺部阴虚的人，十分适合，可以每天适当的补充。吃银耳的方法，是可以先将其用水焯一下，然后加入冰糖，和雪梨炖汤。
二、莲藕
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，可以增肺气，还可以增加人体免疫力。
结束语：大家有什么戒烟的好办法吗？在下方留言讨论吧。