腰果|170的她，不仅有着超高颜值，身材也很有料，让男生羡慕女生嫉妒

【 腰果|170的她，不仅有着超高颜值，身材也很有料，让男生羡慕女生嫉妒】Natalya Krasavina是一名来自俄罗斯的模特，170cm的身高和55kg的体重完美搭配，长年健身的她肌肉线条优美，配上小麦色的肌肤，360度的好看！腰臀比例完美，腹部没有一丝多余的赘肉，配上傲人的胸部曲线，让人羡慕。

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早期的Natalya Krasavina并非专业模特出身，而是一名专业的DJ，为了让自己充满活力，以饱满的状态在舞台上带动他人，她开始注重自己的身材管理，经常出入健身房，身形越来越好看，臀部曲线+肌肉分布均匀的长腿，简直就是“绝世尤物”“夜店性感肉弹”。

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越努力的人越幸运，舞台上大放光芒的她最终吸引了模特公司的经纪人，在签约后模特事业一路水涨船高，她时常在社交平台上分享一些健身干货，与粉丝互动，粉丝越来越多。为了维持火辣的身材，每天都会撸铁。

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健身上如此拼命的她，在健身餐这一方面也绝对不能落下，很多人认为减肥就应该吃得少，其实恰恰相反，当进行锻炼后，肌肉会被撕裂，此时如果没有及时补充营养，就会让肌肉合成和身体代谢变慢，从而让肌肉线条更完美。今天给大家带来几道高蛋白低脂肪的健身餐，让你瘦瘦瘦！

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西蓝花鸡胸饭
配料：西蓝花、鸡胸肉、彩椒、葱姜蒜、蜂蜜、盐、黑胡椒。
●将木薯淀粉放入小碗中，加水调和均匀，倒入大碗中再放入酱油、葱姜蒜末、蜂蜜，调和好做调料汁，备用，
●将鸡胸肉放入调料中，腌制20分钟左右，随后煎熟，出锅前将剩余调料汁放入锅中一起翻炒数秒后，出锅切成小块，
●把西蓝花和彩椒切好，放入盐、黑胡椒调味，搅拌均匀，再放入鸡胸肉，碗底垫上米饭，即可食用。

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西蓝花与鸡胸肉搭配绝对是减脂利器，水煮鸡胸肉会比较柴且难以下咽，而经过腌制再煎炒后的鸡胸肉看起来更有食欲，再也不会饿肚子减肥了！
香醋鸡腿
配料：鸡腿、蘑菇、豆角、胡萝卜、西葫芦、西蓝花、洋葱、香醋、米酒、蒜末、胡椒粉、食用油
●香醋、米酒、蒜末、胡椒粉、食用油一起放入小碗中调和，放入鸡腿腌制20分钟，
●将蘑菇、豆角、胡萝卜、西葫芦、西蓝花、洋葱，一起炒熟，用酱油、盐调味，备用，
●锅中放入食用油，下鸡腿，煎熟后，摆盘即可食用。

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这道菜含有多种蔬菜，丰富的蔬菜更能促进肠胃消化，有利于刷脂，做法简单方便，不会耽误你太多时间，属于健身快手菜系列，非常适合没有时间的健身懒人~
鸡肉炒时蔬
配料：鸡肉、荷兰豆、彩椒、腰果、蒜末、辣椒末、生姜末、酱油、盐、胡椒粉
●起锅烧油，将蒜末、辣椒末、生姜末放入锅中翻炒一会，
●下鸡肉，翻炒熟透后下彩椒、荷兰豆、腰果，翻炒2-3分钟，
●放入酱油、盐、胡椒粉调味，即可出锅。

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这道菜加入了腰果，能够为身体补充不饱和脂肪酸，鸡肉属于白肉，热量不高，无论是鸡腿、鸡胸都非常适合在健身时候吃。这道菜整体热量较低，减脂增肌均适用。