跑步|中年男子用跑步来“养”自己的血管，后来怎样了？

导语：说起跑步，相信很多人都有这个习惯，尤其是在操场、公园，我们经常会看到跑步的人。
山东滨州的王大哥已经40岁，日常生活中经常锻炼身体，非常喜欢跑步运动。
其实通过跑步，可以有效锻炼身体，提升身体素质，但是王大哥由于每天跑步，却住进了医院。

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其实前一段时间，王大哥体检时查出了高血压，血管还有硬化的风险，所以医生建议他调理饮食，平时适量的锻炼，可以有效保养血管。
【 跑步|中年男子用跑步来“养”自己的血管，后来怎样了？】回到家以后，平时非常在意自己的饮食，并且每天坚持跑步运动，希望能够改善身体不健康的情况。
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一、坚持跑步保护血管健康，40岁男子却住进医院
王大哥每天早上都会坚持跑步，一般跑步的时间是30分钟，但是他觉得多跑步对身体更有好处，所以每天坚持跑步一小时。

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有一次跑步时，他感到心跳加快，两眼模糊，特别的头晕，最后晕倒在地。
周围人及时拨打了120送到了医院，由于去医院比较及时，身体也没有很大的问题。
医生表示，这是由于王大哥血压比较高，造成血管堵塞，幸亏来医院及时，对生命没有构成很大的威胁。

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医生询问了王大哥的一些日常生活习惯，发现王大哥每天都在过量运动，对王大哥进行了训斥。
医生表示，在平时适量的运动有利于身体健康，但是过量运动会容易损伤血管健康，严重的话还会威胁生命安全。
其实王大哥也感到特别的委屈，因为自己多运动，是为了保养血管，锻炼身体，没想到险些却酿成了大祸。
王大哥也意识到了自己的错误，不仅特别的后悔，从那以后，王大哥再也不敢过量运动了。

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二、高血压患者运动的时候，应该注意哪些事项？
1、适量运动
平时坚持锻炼对身体的健康有很多好处，可以有效强身健体，但对于高血压患者而言，要结合自身情况适量运动。
尤其是晨起之后，血压水平比较高，如果此时剧烈运动，对身体的伤害非常大。
尤其是随着年龄的增长，血管容易变硬，血管内容易堆积废物、垃圾等，而坚持运动之后，可以加快血液循环速度。
而有些人的身体可能受不了，造成血管中的垃圾到达大脑，容易堵塞大脑内的血管，出现脑溢血，严重危害生命安全。
所以在运动的时候，一定要做到量力而行，避免超过身体的承受范围，反而会出现意外。

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2、适合的运动
如果血压升高，想要坚持运动的话，应该结合身体情况，选择自己可以轻松完成的一些动作，不要盲目逞强。
有些人的身体素质不是特别的好，所以在运动的时候也要量力而行，可以一周运动4~5天，运动时间尽量控制在30分钟内。
3、多喝水
水分可以参与新陈代谢以及血液循环，对身体健康具有至关重要的作用。
尤其是在运动的过程当中，人会大量的出汗，身体也会变得特别劳累，所以运动之后应该及时补水，避免身体处于缺水状态。