微量元素|人到中年不管有钱没钱，建议常吃5种食物，营养美味，比保健品强( 二 )

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推荐吃法：红豆黑米粥材料：红豆适量、黑米适量、大米适量、黑豆适量、花生适量、红枣适量、冰糖适量‘做法：红豆，黑豆和花生洗干净泡1小时，黑米，大米和红枣洗干净，除冰糖以外其他全部材料放入电饭锅里，按宝宝粥煲一个程序，加入冰糖煮至冰糖融化，即可。

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五、深海鱼类鱼肉里深海鱼是营养特别丰富的鱼类食材之一，当然价格也比较贵一些，贵点也舍得。它含有大量的蛋白质、维生素(维生素食品)、微量元素，尤其含有卵磷脂和多种不饱和脂肪酸，对身体健康都很有帮助。鳕鱼、马鲛鱼、老虎斑、青斑、粉斑、加力鱼等等都是非常不错的选择。

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推荐吃法：香煎马鲛鱼材料：马鲛鱼块适量、油盐适量。做法：马鲛鱼洗干净沥干水，撒上少许盐，热锅凉油放入马鲛鱼煎至两面金黄即可，马鲛鱼最好就是什么调味料都不要放，原汁原味的最好吃。Lily美食谈碎碎念：以上就是5种非常营养健康的食物，非常适合中老年人食用，同时也适合全家人一起食用，有些深海鱼、菌类食材都是比较贵的，但营养高贵也要舍得，比花钱吃保健品强太多了。