茄子|多吃菜就能减肥跳进这3个坑，只会越吃越肥！这么做轻松瘦下来( 二 )

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4，智慧减肥不辛苦除了在饮食上下功夫，想要减肥，不妨试试以下几招，可能会帮你瘦得快点~1，坚持吃早餐，开启瘦身第一步早餐是我们提高基础代谢率的启动器。有研究指出，不吃早餐的人每天摄入的热量要高于吃早餐的人。因为早餐摄取的热量占一天热量的22?5?而这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。而且吃早饭能间接减少午饭的摄入量。2，一杯瘦身饮，减肥有动力①荷叶茶荷叶中的生物碱，生理活性显著，能促进胆固醇代谢，有辅助降脂作用；还能帮助阻止脂肪吸收。做法：每次取15-30g干荷叶，开水泡15分钟，出茶色即可，每日2次。

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②黑咖啡黑咖啡不仅帮助提神，其所含的咖啡因、绿原酸等还能提高代谢速度，增加热量消耗，有助于控制体重。

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3，贴墙站一会，打造易瘦体质专家指出，我们在有氧运动的同时，如果每天或者每个小时，都能来一次30秒的贴墙站，能训练肌肉力量并培养出一个不易发胖的体质。五点一线贴墙站：将你的头、肩、臀部、脚后跟，以及肘关节贴到墙上，持续30秒，每天四五次，这样可以调动身体的核心肌群，有助瘦身。另外，在我们外出走路的期间，只需坚持一个小动作：两个肩膀往后放，小臂自然放到腰间，也可以达到坚持瘦身的目的哦。