久坐对于我们身体伤害一直存在|研究：每天久坐8小时不运动，中风风险增加7倍，该怎么降低？久坐对于我们身体伤害一直存

久坐对于我们身体伤害一直存在，但是现在还是有很多人长时间的坐着，可能短时间内并没有感觉，但是时间一长，不是这里疼就是哪里酸，反正哪里都不舒服。事实上久坐也被世界卫生组织列为了十大致死致病的凶手之一，所以说久坐的危害还是很高，你要是一直坐着，腰就在一直受力，时间长了也会受损，所以没事可以起来运动一下。
而且据美国心脏协会的研究表明：60岁以下的人，每天久坐8小时不运动患中风的可能性比每天运动10分钟且不久坐的人高7倍，听到这个数字的时候有没有吓到，是不是就在想我平时不应该久坐那么长时间，这份研究是对没有得到中风疾病的人进行了九年多的调查，发现里面90%都是缺血性中风，中风一般分为缺血性和出血性中风，缺血性中风是因为给大脑供血的血管被堵塞引起的，也被称为脑梗死，这主要是因为我们一直长时间坐着，血液是处于不流通的状态，而且特别是我们的下半部分变得特别慢容易形成血栓，形成的这些血栓要是流到动脉的话，就会造成堵塞。
当然不但这一点证实了久坐的危害，加拿大的一位博士还说：久坐会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量，增加身体炎症，长时间对人的血管也会产生副作用，增加心脏病的发作和中风的风险。所以说久坐会让我们的身体产生很多疾病，我们应该没事的时候运动运动，防止疾病的发生。

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久坐的危害有哪些？
危害一：容易发胖
我们吃完食物之后就一直处于久坐的状态，那我们之前吃进去的东西就没有及时的得到消化，脂肪就一直在体内呆着，长时间下去，人自然而然的就会变胖。

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危害二：增加患癌的风险
【久坐对于我们身体伤害一直存在|研究：每天久坐8小时不运动，中风风险增加7倍，该怎么降低？】据德国的研究表明：如果一天坐着的时间延长两小时，患肺癌的风险就会增加6% ，患大肠癌的风险就会增加8% ，女性朋友的话危害更大，患子宫癌概率增加10% 。这些都是因为我们久坐，其实说白了就是不能一直坐着，坐的时间越长对身体的伤害越高，即使偶尔运动也不能避免癌症增加的风险。
危害三：降低肠胃消化力
长时间久坐不能促进肠胃的蠕动，食物得不到及时的消化，一直在体内，长时间下去就会降低肠胃的消化能力。
危害四：容易腰酸背痛
人要是一直久坐的话我们整个身体的重量都被压在了腰部，腰部的肌肉也处于紧张状态，长期下去，对于腰来说也是受不了，处于超负荷的状态中。

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如何降低久坐的危害？
1.爬楼梯：我们平时上班的时候可以选择爬楼梯，不要坐电梯，这样可以增加我们的运动量，不至于一天到晚都处于坐的状态。但这个也要根据自己的上班的楼层数来决定了，要是太高的话就算了。

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2.吃完饭可以站一会：我们中午要是上班没有时间运动的话，吃完饭可以选择站一会，促进我们的消化，不至于让自己一直坐着，晚上回家要是有机会的话就可以在饭后的一小时出去慢跑一下，也可以选择打羽毛球、骑自行车等运动，只要是能够让自己锻炼一下的。
3.按摩身体中的穴位：晚上回家的时候可以给自己按摩疏解一些，不同的穴位有着不同的效果，可以针对性的选择然后通过穴位减轻我们身体的不适，促进血液循环。在中医中，我们有一个穴位叫做风池穴，这个穴位可以缓解我们的颈椎病，它一般是在我们的后颈部，在我们发际线上方的2cm ，与我们的耳垂是在一个水平线上，风池穴是有两个，左右各一个。在我们按的同时可以活动一下我们的肩膀，之后在局部热敷一下，缓解我们的疲劳。