800米（1/2英里）热身慢跑

文章图片
50次空摇跳绳

文章图片
40米滑步

文章图片
50次空摇跳绳
高抬腿每边各30次

文章图片
800米（1/2英里）跑

文章图片
1分钟原地跑

文章图片
1分钟左右跳

文章图片
30次塔克跳

文章图片
60米倒跑

文章图片
伏地登山每边各40次

文章图片
800米（1/2英里）放松慢跑

文章图片
3个循环起
上不封顶
各位老铁们可以试试哦！
【800米（1/2英里）热身慢跑50次空摇跳绳40米滑步50次空摇跳绳高抬腿每边各30次8...|练好这套减脂动作，脱脂就像多衣服！】来源：男生发型

• 热身|早上跑步好还是晚上跑步好？跑错反而伤身，需注意什么
• 牙周炎|热身不充分运动没效率！想更安全的运动，应该重点激活这三个关节
• 跳绳的五种绳子 跳绳去要做热身运动
• 夏季是溺水高发期 游泳前做好热身
• 运动|跑前热身，一个不宜省去的程序，以有趣的态度对待看似无趣的小事
• 热身运动|健身运动课堂早上跑步30分钟和晚上散步60分钟，哪个更有效！
• 热身|长期坚持跑步，却迟迟不能跑得更快更远，这5大错误你需要知道
• 热身运动|你可以每周进行两到三次腹肌训练
• 健身前6个黄金热身动作！让你训练效果事半功倍！
• 瑜伽练习 瑜伽热身要领与常识