转眼的时间秋天已经过半了|入秋后，老年人记得“7吃3不吃”，顺应季节而食，平安度过秋天转眼的时间秋天已经过半了

转眼的时间秋天已经过半了，虽然太阳公公还在兢兢业业的工作，但是它抵挡不了秋姑娘的热情，早晚有了阵阵的凉风，人们终于可以舒舒服服的坐下来欣赏一下秋月了。在这个秋高气爽的季节，人们的食欲似乎像河提决口一样，哗啦一下就被打开了。尤其是老年人，暑天一点胃口都没有。等气温降低后，食欲大增，什么都是来者不拒。长此以往对身体不利，我们要顺应季节而食。

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入秋后，虽然还是有点小热，但是早晚温差逐渐拉大。老年人除了要及时地增减衣物外还要在饮食上注意“7吃3不吃” ，管住嘴迈开腿健康的生活。 “7吃3不吃”具体指哪些呢，我们一起来看看。
7吃
第1吃:菠菜

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俗语说“菠菜豆腐虽贱，山珍海味不换” ，可见菠菜在老百姓心中的地位有多高。小时候看过一部动画片，叫大力水手爱吃菠菜。总觉得菠菜就是仙丹，不然怎么人家一吃就变得那么厉害，因此我也爱上了吃菠菜，希望有一天可以魔法变变变。
长大后虽然没变成大力水手，但是我知道了菠菜是一种营养价值很高的蔬菜，有“营养模范生”之称。它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等等，热量低、纤维高，老年人适当吃一些对身体好。菠菜应该怎么做给老年人食用呢，我建议初秋凉拌，深秋或者入冬炒鸡蛋。这2种烹饪方式营养流失少，清淡爽口，适合老年人。

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怎么烹饪菠菜相信大家都会做，在此就不介绍了。我给大家分享关于菠菜的几个注意点，学会了做出的菠菜人人夸赞。
①菠菜的品种不同，大小不同。如果买到大的菠菜，我们在清洗的时候记得揉几下它的根部。菠菜根部的纤维多，揉搓可以打断纤维，口感就得到提升。
②菠菜需要焯水。很多人图省事，不焯水直接炒。结果菠菜吃起来涩嘴，口感太差。这是因为菠菜含有大量的草酸，只有通过焯水才能去除大部分的草酸。焯水时加1勺盐和1勺油，可以保持菜色不变。
③炒菠菜时，时间不宜过长。它含有丰富的维生素C ，遇热后容易氧化。
第2吃:香蕉

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香蕉在欧洲被人们称为“快乐水果” ，既可以作为水果食用也可以作为主要粮食。它的果肉香甜软滑，深受大众青睐。香蕉的营养价值也很高，含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C等微量元素。香蕉的饱腹感也很强，出门带一根可以几个小时都不会饿。
【转眼的时间秋天已经过半了|入秋后，老年人记得“7吃3不吃”，顺应季节而食，平安度过秋天】老年人在初秋的时候直接吃香蕉就可以了，天冷了后可以把香蕉放温水中泡一泡再食用。建议老年人不要吃香蕉派、炸香蕉之类的，热量高，太油腻了。
第3吃:葡萄柚

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葡萄柚又叫西柚，比柚子小一点，果皮比较薄，果肉呈淡黄白或者是粉红色、有淡淡香气、汁水多、酸甜口感。它含有丰富的钾、维生素C、维生素P、叶酸等，是很多老年人所需要的，所以入秋后老年人可以适当食用一些。
对于老年人来说一般都是直接吃葡萄柚，也可以榨成果汁食用。天冷的时候放温水中泡一泡再吃，还可以做成罐头保存。