国际|和治友德全球健康推广顾问张大宁大师出席健康丝绸之路国际合作论坛丝绸之路|成块|推广|正气|养生

2021年9月24日， 2021广东21世纪海上丝绸之路国际博览会健康丝绸之路国际合作论坛在广州越秀国际会议中心隆重举行。和治友德全球健康推广顾问、国医大师张大宁作为论坛嘉宾，受邀参加本次健康产业国际盛会，并以“中医药养生对人类健康的福祉和责任——谈谈养生的一点体会”为题做主题演讲。

文章图片
张大宁大师做主题演讲

文章图片
张大宁大师接受媒体采访
张大宁大师
主题演讲要点分享
健康与养生的概念
健康：汉字字训当中，健的意思代表人体强壮的意思，康的意思代表人心态上的安宁，换句话说，健康指的是身体的强壮和心态安宁、平和的综合体现。查体没有事，但心态非常不好，这是健而不康；心态很平和，身体不好，也不叫健康，健康指的是形体和心态高度的综合。
养生：中医的养生是专有名词，养的意思是颐养，生的意思是生命，颐养人体的生命，称为养生。颐养人体的生命是全方位的，既包括形体，也包括情绪、心态和外界的适应，包括人的道德，全方位的提高人体质量、生命的质量，这叫养生。中医养生的概念是非常宽的。

文章图片

养生的内容可以讲两天两夜，养生学很厚， 500多万字，今天我讲四个要素，一个叫做情绪，一个叫睡眠，一个叫饮食，第四个叫扶正。
情绪：心态平和
我的体会，人养生，人长寿，人防病，第一要素就是情绪的平和和心态的稳定，这是非常重要的。
中医认为肝气瘀滞，气滞血瘀，心血管病、脑血管病、各种斑块的形成、各种血管的狭窄、各种微循环的障碍，都属于气滞血瘀。肝气的瘀滞是非常重要的发病的因素，中医认为气滞时间长了血瘀，血瘀时间长了就会成块，块可以在外面摸出来（如肝硬化），也可以在体内形成，血管里面形成，这个叫成块了。中医叫癓瘕积聚。

文章图片

包括我搞肾脏病的，可能大家知道，包括慢性肾脏病的肾小球的硬化、介质的纤维化、小管的萎缩，以及肾血管的狭窄，都属于成块，成块时间长了，就恶化，那就形成肿瘤。
所以大家看，肝气的淤滞是非常重要的发病因素，一个人保持一个非常良好的心态，是长寿的第一要素。恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？这是《黄帝内经》里的原话。
睡眠：子午觉
【国际|和治友德全球健康推广顾问张大宁大师出席健康丝绸之路国际合作论坛】睡眠很重要，尤其老年之后，睡眠更加重要。
子午觉，中医是天人合一的，中午11点到1点，外面阳气足盛，这个时候睡午觉可以养肾阳，子时，夜半11点到1点，外面阴气最盛，天人合一，这个时候睡眠养肾阴，如果此时不睡，耗其阴，耗其阴者失眠，过了一点不睡觉，睡不着了，中午不睡午觉伤其阳，伤其阳者失眠，中午没睡觉，下午就打盹，所以子午觉是非常重要的。

文章图片

很多南方人不大睡子午觉，平时睡的晚，而中午又不睡觉，叫懒觉，这个实际上不科学，子午觉非常重要。