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双腿并拢弯曲 ， 膝盖朝上半身的方向提膝 ， 提膝时上半身尽量不动 ， 膝盖去触碰到手肘的位置 ， 注意使用腹部发力带动腿部动作 ， 动作坚持三十秒 ， 后换另一边身体 ， 重复进行以上动作 。

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【健身女神赵雨菲也太美了，高挑身材，马甲线出众，带你练同款】俗话说世界上没有丑陋的人 ， 只有不努力的懒惰的人 ， 要想拥有马甲线 ， 想加入马甲线女神的行列 ， 现在就开始行动起来吧 。

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