苹果|苹果和它一起吃，效果堪比黄芪！每天吃一点，肝脏只会越来越白净

大家都知道，随着社会的发展，人们的生活水平也有了很大的提高，很多人经常吃一些很油腻的食物，可这些食物对身体不好，时间长了，还会出现一些慢性疾病，如高血压高血糖。增加肝脏负担，现在这类疾病已经趋于年轻化，所以我们更要注意，如果身体有不适的症状，一定要及时就医。

文章插图
此外，要改变饮食习惯，每天吃下面提到的这些食物，可以帮助我们降低血糖和血压，同时有效控制肝脏的损伤。
一.苹果

文章插图
苹果类中含有多种矿物质、酵素、膳食纤维有机酸和维生素等多种营养物质。据有关实验显示，果实中可溶性糖占八至十三分之八至十三，其中果糖最高，而糖类是人体能量来源，若缺糖会导致低血糖。对血糖比较高的人，不要吃太多的苹果，否则会产生反作用。

文章插图
此外，苹果中还含有茶多酚和黄酮类化学抗氧化剂，可以帮助人体清除代谢垃圾，降低血液中脂肪含量。因此，在吃苹果的时候不要削皮，因为果皮中所含的花青素、膳食纤维和抗氧化剂的总量远大于果肉，更能保护肠胃健康。吃之前要先清洗干净，否则果皮上的农药残留物和人工蜡会影响身体健康。
【 苹果|苹果和它一起吃，效果堪比黄芪！每天吃一点，肝脏只会越来越白净】二、红枣

文章插图
枣子是大家都很熟悉的一种食品，一提到红枣，人们第一想到的就是它具有的补血功效，其实它所含的物质也能帮助降血压，因为红枣里面含有大量的钾元素，钾的存在对心脏健康和控制血压有很好的效果，如果平日里摄入足够的钾元素，还可以促进钠的排出，最终起到软化血管的作用。

文章插图
不仅仅是这样，这类食物中还含有维持人体健康所必需的矿物质元素和膳食纤维，这些营养成分的存在一方面可以促进食物的消化和吸收，同时还可以帮助人体预防癌症、糖尿病以及心脑血管疾病。诚然，生命中不止这两种食物能降低血压和血糖。
保护肝脏，经常补充下面这两种食物，也能为身体健康奠定基础。
1.稀苷

文章插图
稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以快速改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。
2.黄芪

文章插图
有关实验表明，每天适量饮用适量的黄芪红枣泡水，可起到增强免疫力、补肝的作用，而且可增加体内血清蛋白，非常适合肝脏受损病人饮用。

文章插图
总而言之，合理的饮食确实可以让你的身体更健康，就像上面提到的这几种食物，如果每天吃一点，可以降低血糖和血压，肝功能就会逐渐好转。当然，在饮食方面，也要多锻炼，促进新陈代谢，