女性都想变年轻，立秋多吃的食物，使皮肤洁白，光滑细腻，不显老各位趣友大家好

【女性都想变年轻，立秋多吃的食物，使皮肤洁白，光滑细腻，不显老】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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通过吃马齿苋可以有效地帮助减肥，因为它的热量低，能够使脂肪得到抑制，而且还可以使体内的一些毒素得到排除;此外对于滋润肠道的效果也非常好，此外在马齿苋中含有的一些独特物质可以降低血压，对于高血压患者来说是非常有帮助的一种理想食材。

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莲藕是很多人的心头爱，其中也含有丰富的营养物质对于我们的身体很有好处。现代研究发现，服用莲藕能够有效的提高睡眠质量，这是因为莲藕之中具有安神清心的作用，在每天晚上的时候吃一些莲藕，能够有效的帮助我们在睡觉的时候快速进入深度睡眠。

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丝瓜作为一种美食在人们的餐桌上，被人制作成各种美食，多吃丝瓜总是对皮肤和身体都有好处，属于是一举二合一的功效。还有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康，丝瓜汁有“美容水”之誉，补充营养、改善体质。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！