秋天不妨多吃3种食物，营养丰富，滋润肌肤，越吃越年轻大家好

【秋天不妨多吃3种食物，营养丰富，滋润肌肤，越吃越年轻】大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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金针菇是一种美味食品，又是较好的保健食品，含有18种氨基酸，能够补充身体所需营养及能力，含锌量也较高，有助于提高记忆力，增强抵抗力。还含有丰富的膳食纤维，同时还能帮助锁住水分，有效地润肠通便，且金针菇膳食纤维含量丰富，非常适合减肥人群长期食用。

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茄子营养丰富，含多种维生素和钙磷铁等矿物质。对一些有高血压，动脉硬化，脑血栓的人，有一定的功效。茄子的吃法荤素皆宜，煮，也做汤。和青椒搭配，再合适不过了，茄子上市后，我家连着两餐用螺丝青椒炒茄子，放了紫皮的独蒜子和豆豉爆锅，香味十足，孩子说：“比肉还香！”

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南瓜中含有丰富的花青素和黄酮甙，还能一些异黄酮，这些物质都能提高人体的抗氧化能力，能减少自由基生成，也能降低人体内过氧化脂质的数量，能让人体组织细胞活性提高，平时经常食用可以预防人体衰老，能让人们的身体保持一种比较年轻的状态。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！