校花校草的话题永远都不过期 ， 现在的校花校草可不仅仅是颜值高就能担任 ， 现在流行的可是德智体美劳全面发展的综合性人才 。 果然 ， 现今的社会 ， 仅仅只靠颜值还不能撑起一片天 。 今天就来介绍一位来自海航的校花
晴儿 ， 这可是一位很努力的小姐姐 。

文章图片
晴儿的身高170cm,体重仅仅45kg,最喜欢的是旅游读书还有运动 。 因为她的颜值和的气质很赚回头率 ， 在学校的时候被很多人称为女神 。 在她的微博上也经常能看到她更新自己去旅游的照片 ， 爱旅游的女生都是热爱生活的人 ， 这已经吸引了无数的粉丝 。

文章图片

文章图片
晴儿也做过一些产品的平面模特 ， 出镜时总以露锁骨和肩膀为主 ， 性感的一字肩和锁骨 ， 依旧很迷人 ， 可爱而少不了性感 。 晴儿的很多照片都是穿着吊带或者露肩的 ， 从形体就能明显看出来 ， 晴儿很注意自己的身材管理和锻炼 ， 并不是那种肉趴趴的体型 ， 整体看起来就是肌肉很精致的 。

文章图片

文章图片
一个女生拥有直角肩可很迷人的 ， 看过无数的攻略 ， 收藏了无数的练肩视频 ， 但似乎就没几个人练习 ， 锻炼是辛苦的 ， 但结果也是真的爽的 。 那怎么才能练成直角肩呢？今天来推荐几个简单的动作 ， 让大家随时随地都可以练成直角肩 。
01跪姿前移俯卧撑

文章图片

文章图片
要点：
要点：
要点：
【海航校花，170cm的她，直角肩性感又迷人，3个动作，练同款直角肩】双脚屈膝跪在瑜伽垫上 ， 两边膝盖保持并拢 ， 双脚的脚尖踩地 ， 两脚尖也保持并拢的状态 ， 双手打开略比肩宽 ， 双手的位置在胸部的前侧 ， 收紧腰腹部 ， 肩颈部的肌肉保持放松；起始的位置是将腹部放在大腿的位置 ， 俯身 ， 感受到背部的位置被拉伸开来 ， 这时的重力在臀部的位置 ， 手臂保持伸直；手臂弯曲慢慢将重心往前移动 ， 感受到肩部的肌肉被打开 ， 腹部始终保持收紧 ， 然后再缓慢将重心往后移动直至腹部贴近大腿侧；整个动作控制在15--20次为一组 ， 一共我完成4组 。 呼吸：撑着发力的时候呼气 ， 还原的时候吸气 。 动作感受：胸部 ， 肩部的前侧和大腿后侧有明显的酸疼感 ， 酸疼感的产生主要是根据重心的改变而改变 。 常见的错误：臀部抬太高或者出现塌腰的情况 。 02靠墙天使

文章图片

文章图片
身体挺直靠近一面平滑的墙上 ， 墙的面积足够比自己打开双臂 ， 大臂和小臂保持90的时候 ， 面积比自己身体的手肘打开略宽 ， 双脚微微打开；大臂和小臂贴住墙面 ， 起始位置是大臂和小臂贴近墙面时 ， 手臂呈90度 ， 而且大臂和地面保持平行 ， 手臂沿着墙面慢慢往上推 ， 推至两手臂平行 ， 在空中停顿一会后再缓缓放下 ， 还原时落至与肩齐平；全程注意动作要缓慢 ， 而且收紧腰腹部 ， 臀部的肌肉收紧 ， 整个动作可以控制在35--45秒为一组 ， 一共完成4组 。 呼吸：全程保持均匀的呼吸 。 动作感受：腹部有明显的紧绷感 ， 整个肩背部有收缩得挤压感 。 常见的错误：身体没有贴近墙面 ， 腹部也没有保持收紧 。 03左右平移俯卧撑