萝卜|秋分后凉燥易伤人，建议中老年人，常吃6样温润食物，防耗损阳气( 二 ) 菠菜|冬瓜|秋分

山药

山药是我们生活中常见的食材，它生长于地下，块茎富含淀粉，可供蔬食，是老人孩子的滋补良品，蒸着吃、炒着吃、煮着吃、炸着吃，样样都行，软糯香甜，细腻平滑，
推荐食谱；【山药汤】
所需食材：山药萝卜丁鸡蛋葱花香菜香油1、准备一些山药，先把山药给削皮，如果对山药过敏的话，可以戴着手套操作，然后再给清洗一下，之后再给剁成山药碎，弄好的山药碎再把它放进碗中备用

2、准备一些新鲜的胡萝卜，先给胡萝卜切一下，洗净，切成薄一定的萝卜片，然后再改刀切成萝卜条，最后再给切成萝卜丁，把切好的萝卜丁，再给放进碗中备用
3、再准备一些小葱，洗干净再给切成葱花，切好的葱花再放进小碗里面备用3

4、接下来准备小碗，打进鸡蛋，然后再添加一些盐，可以增加底味，然后再添加一些胡椒粉可以去腥增香，然后再给充分的搅拌成鸡蛋液
5、锅中烧水，添加少许盐可以增加底味水开再放入山药给煮一煮，小火慢煮，把浮沫给撇掉然后再继续煮几分钟

6、山药煮好之后，然后再继续放入萝卜丁继续煮入味，然后再淋入鸡蛋液，小火继续煮一煮添加盐鸡精蚝油胡椒粉调味，
7、煮入味，然后再给放进葱花，淋入香油，美味既成，美味好吃的山药汤就做好了。
鸭肉

比起吃鸡，人们对吃鸭好像更感兴趣，什么烤鸭啦、板鸭啦、酱鸭啦、盐水鸭啦等等，不一而足。鸭子是六大家禽之一，也是人们在餐桌上常见的一道菜，鸭肉跟鸡肉比起来肉质更加鲜嫩，更有嚼劲，鸭肉的烹制方式有很多。
推荐食谱；【小炒鸭肉】
所需食材：鸭肉辣椒葱姜蒜糯米就1、准备一些新鲜的鸭肉，先给鸭肉清洗一下，然后再给鸭肉剁成小块，不要太大了，不然鸭肉炒起来也不是很容易入味，之后再给鸭肉放进碗中鸭肉的内脏还有鸭血都可以单独盛放

2、接下来再准备一些大蒜，给切成蒜瓣，再准备一些辣椒，切成辣椒丝。我这里用的时候小米辣，也可以用普通的辣椒

3、准备一些生姜切成姜片，再准备一些糯米酒，放进小碗里面，一次不用添加太多，弄半碗糯米酒就可以了
4、锅中放入油，烧热再放入鸭肉给炒一炒，小火慢炒，煸炒出鸭肉里面的油脂，然后再给继续炒炒到鸭肉焦黄酥脆就可以了

5、鸭肉炒到焦黄的时候接下来再往里面放入一些糯米酒，可以去腥，还可以使肉质更加鲜嫩好吃，然后再倒入开水没过鸭肉，大火烧开，再继续炖20分钟左右
6、炖好之后，再放鸭肉的内脏，然后再放入辣椒再放入盐鸡精蚝油生抽老抽继续炒均匀，接下来再继续煮5分钟左右

7、鸭肉炖好关火盛入盘中，美味既成美味味好吃的小炒鸭肉就做好了。
苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。苹果营养价值高，水分足，口感好，适量摄取有益于人体健康。有道是：一天一个苹果，医生远离我。
推荐食谱；【炖苹果汤】
所需食材：苹果梨银耳葱姜排骨枸杞1、准备两个新鲜的苹果，先给苹果清洗一下，可以用淡盐水清洗，这样可以起到杀菌的作用，洗干净再给切成苹果块，切好的苹果块再放进碗中备用

2、接下来再准备一些梨先把梨给清洗一下，用淡盐水清洗，这样洗得干净。然后去掉梨核，然后再给切成梨块，弄好的梨块把碗给放进碗中备用