保持充足睡眠
人处于深睡眠的时候 ， 身体才能够更好地进行代谢 ， 特别是晚上11点到凌晨5点这个时间段 ， 身体的代谢能力比较强 ， 有助于体内的毒素排出体外 。 因此 ， 早睡早起 ， 不要熬夜 ， 按时排便 ， 对祛斑是很好的 。
健康饮食
一日三餐的饮食要注意营养均衡 ， 减少糖的摄入以及控制好盐、油的用量 ， 尤其是一些调味料 ， 比如酱油、豆瓣酱、蚝油等 ， 这些调料中都含有一定的盐 ， 很容易导致盐的摄入过量 。
此外 ， 一些饮料、零食、糕点中的含糖量很高 ， 这些物质都容易加快色斑的形成 ， 对祛斑是不利的 。
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保持愉悦的心情
愉悦的心情对皮肤健康也有较大影响 ， 心情差的时候压力也会随之增大 ， 会影响激素的分泌 ， 导致肝郁气滞 ， 皮肤的状态就会很差 ， 甚至会长出色斑 。 因此 ， 想要祛斑 ， 还要注意保持愉悦的情绪 ， 不要经常生气 。
维生素E不止外用淡斑 ， 还有这3大功效
维生素E在生活中是一种常见的维生素 ， 尤其是对于爱美的女性来说 ， 维生素E是很多护肤产品中的成分之一 。 其实 ， 维生素E可以内服 ， 也可以外用 ， 除了对一些色斑有效之外 ， 还有其他功效 。
维生素E外用能够延缓皮肤光老化 ， 减少紫外线引起的免疫抑制反应 ， 预防和晒伤有关的红斑、皱纹和水肿 。 但是为了避免皮肤过敏 ， 在外涂维生素E前最好做皮肤测试 。 外用的具体方法如下：
美白：用维生素E搭配酸奶、蜂蜜和柠檬汁一起外敷 ， 可以将毛孔中的污垢清除干净 ， 具有滋养美白的功效 。
保湿：将维生素E和乳液或面霜一起混合 ， 涂在需要保养的部位 ， 可以起到有效的保湿作用 ， 尤其是在冬季沐浴后使用 ， 可以预防皮肤因干燥而起皮 。
祛斑：将维生素E液体涂抹在色斑上 ， 再轻轻按摩5~10分钟 ， 每天涂抹2次 ， 坚持就能看到效果 。
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口服维生素E具有减少皱纹、延缓衰老的作用 ， 但是要注意口服维生素E不能过量 ， 要按医嘱服用 。
服用过量的话会有很大的危害 ， 瑞典科学家和美国一个团队发表在《细胞》杂志上的研究发现 ， 过量使用维生素E ， 会增加患癌的风险 。
总之 ， 想要祛斑 ， 要根据自己的肤质和色斑形成的原因来选择正确的方法 ， 还要多运动 ， 作息规律 ， 保持健康的饮食习惯以及积极乐观的情绪 。
参考资料：
[1
《祛斑的四个误区》.人民网.2021-07-29
[2
《维生素E除了内服还可外用 外涂保湿美白又祛斑》.中国妇女报.2020-12-21
[3
《维生素不能乱补 维E补过量或得癌》.生命时报.2019-08-11
【维生素E|维生素E内服抗衰老，外用淡色斑？怎样吃才正确？一次性告诉你】未经作者允许授权 ， 禁止转载

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