控制|皮肤是血糖的“晴雨表”，皮肤有4种表现，就是让你控糖的信号伤口|血糖|晴雨表|皮肤|身体

血糖能够为我们的身体提供能量，保证人体能够正常活动，当然血糖要维持在3.9～6.1mmol/L（空腹）以内才是正常的。血糖过低就是低血糖，这时候人会浑身乏力，头晕；而血糖过高也就是我们今天主要说的内容——高血糖，如果血糖长期偏高，对于人的身体健康产生很大的负面影响。
高血糖作为“三高”之一，近年来发生率不断地在提高，以前都说“三高”是老年人才容易得的病，但根据近年来收集的患者病例来看，越来越多的中年人、年轻人被查出患有高血糖，所以高血糖的患病人群呈现出一种年轻化态势。这也是在给我们敲响警钟，要及时控糖。那么如何判断自己的血糖是不是偏高的？皮肤会告诉你。

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血糖高，皮肤会有4种症状，别忽视！
1、皮肤干痒
当血糖偏高时，也就意味着身体中的糖分过多，它们会刺激皮肤的神经，造成人体感觉紊乱，而且血糖高会导致渗透压的变化，组织里的水分会向血液中转移，造成长期慢性脱水，所以血糖高的人皮肤容易干痒。
2、皮肤真菌感染

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血糖长期过高，会使皮肤的免疫能力下降，加上血液在血管末梢的流动性较弱，所以血糖高的人很容易出现真菌感染，比较常见的有白色念珠菌，经常发生在患者的腋下、脚趾和手指之间，症状变现为皮疹，伴有小水泡，发红，瘙痒难耐。
【控制|皮肤是血糖的“晴雨表”，皮肤有4种表现，就是让你控糖的信号】3、皮肤伤口难愈

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因为血糖长期过高，达到一定程度后，就会变成糖尿病，此时就会带来更严重的症状，比如皮肤突然出现伤口，并且难以愈合。
这是因为持续升高的血糖，会引起血管的病变，脚部的血液循环差，加上每天穿鞋，脚部上的细菌比较多，造成感染，产生伤口，细菌在伤口处聚集，引起伤口的溃疡，久久不能愈合。
4、黑棘皮症

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黑棘皮病是皮肤角质化，伴有黑色素沉积产生的，经常出现在脖子、手肘、腋下、膝盖等位置， 74%的糖尿病患者会出现这种症状。根据多年的临床研究表明，黑棘皮症和胰岛素的分泌异常有非常密切的关系，从这一点上，可以认为它是糖尿病的一种信号。
血糖高，怎么办？做好这两点，降血糖，预防糖尿病

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1、均衡饮食
我们知道，高血糖也被称为富贵病，就是因为它和我们的饮食有很大的联系，如果大量进食高糖、高热量的食物，血糖肯定会高。因此，饮食上多控制，营养均衡，控制好糖分和热量的摄入，多吃一些粗粮、蔬菜等，口味尽量清淡。
还要补充一点白槐醋柳果液，里面的荞麦、桑叶、沙棘、槐米等食材为身体提供重要的亚油酸、黄酮、芦丁、桑叶多糖、氨基酸、维生素等多种营养物质，能够帮助控制血糖，预防糖尿病、心血管疾病等。
2、要多运动

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坚持运动，有利于提高身体的素质，更好地预防疾病的发生，此外还可以帮助消耗体内多余的糖分，帮助控制血糖。至于运动的方式，大家可以根据自己的喜好进行选择，不过要保证运动时间足够，建议是每天半小时以上。