5、备一副护膝
关节受凉、受冻会诱发关节炎症，所以要注意保暖，避免过于潮湿的环境。需要提醒的是，可以帮助腿部用力的运动护膝，最好只在运动时佩戴，平时不要戴，以免膝关节对它产生依赖，变得越来越脆弱。

文章插图
?
6、鞋底别太薄
尽量穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。日常生活中，鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，否则会给膝盖带来不利影响。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。

• 饮食|人过50岁，膝盖疼，走路难？这4个要点要谨记，让膝盖多用20年
• 骨关节炎|寒潮来袭，“老寒腿”的毛病又犯了，该如何是好？
• 膝盖|每天跑步，膝盖却出问题了！骨科医生：做到3点或能让膝盖好受点
• 兔子|电子膝关节植入物可以帮助治疗关节炎
• 髋关节|中国科大附一院在复杂髋关节翻修领域又有新成果
• 医生|40岁大哥时常膝盖疼，原因竟跟这1事有关，医生：要想骨骼健康，做好这2事
• 疗程|风湿，类风湿，关节疼，1个方法把风、寒、湿、从骨头中逼出来
• 如果把人体比作一台精密的机器|膝盖疼痛十余年？潍坊市中医院东院区关节骨科微创手术一小时解困扰
• 膝关节|大腿后侧肌肉怎么练？保证这个动作你没练过！
• 阴雨天气时膝盖疼痛|膝盖咔咔响，晨起后双腿僵硬？5个部位的软骨最脆弱，别忽视