3、银耳
银耳是温性的食物 ， 富含大量的植物胶原蛋白 ， 可以提高食欲 ， 滋润肺部 ， 能够去除黄褐斑 ， 但是吃这种食物的食物尽量不要放糖 。

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4、虾皮
虾皮是日常生活中常见的一种食物 ， 价格比较便宜 ， 其中的胶原蛋白含量非常丰富 ， 因此很多女性喜欢吃虾皮 。
【除了熬夜，这2个习惯或会使女性的胶原蛋白流失，加速衰老】另外其中含有的营养物质非常高 ， 还有大量的钙剂 ， 如果骨骼出现健康问题或者患有骨质疏松症 ， 可以适当的吃一点虾皮 。

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