腰疼|得了腰间盘突出会有哪些症状?这么治疗,简单有效花费少!( 二 )

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3、举重物先下蹲
如果你要去搬重物,不要弯曲你的腿直接拿东西,这是非常危险的,很容易拉背肌或引起腰椎间盘突出症。应让上身挺直,选择蹲下,一定要拉动膝盖之间的体重,然后用大腿的力量站起来抬起重物。

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