长寿|寿命长的人，往往能达到6个标准，占了1个，也更容易迎来长寿！( 二 )

文章插图
俗话说：生命在于运动，运动是防治疾病的“良药”。一方面运动可以调节新陈代谢，刺激身体机能，消耗多余的脂肪，达到减肥瘦身的效果；还可以增加呼吸肌的力量，提高腹部内脏活动的调节功能，减少腹胀、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症的发生。2、坚持以茶代烟酒烟酒是健康的大敌，吸烟会加速肺癌发生，使肺部变脏；饮酒会毒害肝细胞，产生酒精肝，所以，平时养成以茶代烟酒的好习惯，能助力身体健康。肝不好的人，可以用蓝菊叶茶泡水喝

文章插图
蓝菊叶有多种生物活性，尤其在保肝护肝方面，作用非常大。日常将蓝菊叶泡水代茶饮，可起到很好的排肝毒、保肝脏，修复肝损伤的作用。研究表明，蓝菊叶提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。肺不好的人，可以用尾参茶泡水喝

文章插图
尾参，又称玉竹，在《神农本草经》被列为上品，研究发现，它可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，对肺结核、咳嗽、苦干、咽干有治疗作用，可以生津止渴，提高人体免疫力。3、睡午觉15分钟

文章插图
人年纪大了，难免精力会衰退，睡眠质量降低，不如年轻人。这时候睡午觉就非常有必要了，不仅能够帮助人恢复精力，让下午不犯困，而且能让身体的器官得休息，让身体放松。而且睡午觉对工作和学习的人来说也很有必要，不仅能够补充精神，提高工作效率，并且对身体也是一种保护。注意午睡时间不宜过长，15分钟即可。4、保持健康心态

文章插图
心态对身体的影响是比较大的，如果心态好，身体运转正常，身体机能也就更强，整个人也会气血充盈，气色好。如果长期处于不良心态，则会影响身体正常运转，降低身体免疫力和抗病能力，并伤害我们的器官，如肝脏、心脏、肠胃等等。所以，平时应尽力保持心态平和，这样有助于减少疾病的发生。5、远离基础疾病

文章插图
如高血压、高血糖、高尿酸等等，都是会导致并发症的危险因素，因此，平时一定要积极预防，并远离。努力做到按时服药，谨遵医嘱，定期检测血压、血糖等，以减少大病的发生。