寒凉性|养肝先管住嘴，“三甜”伤肝，别多吃，“二苦”养肝，要多吃

熬最野的夜，吃最辣的串，喝最冰的酒，是夏天最好的打开方式？在发出会心的肯定之前，先摸摸你自己的肝再说。没错，就是肝！肝作为身体的“大块头”，也是身体最重要的部分，每天进行500多种化学反应，不眠不休。而肆无忌惮的造作却在无情消耗它，要知道，跟肝对着干，只有死路一条……

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首先，日常饮食就是第一步，你知道肝最讨厌什么？最喜欢什么吗？少食甘蔗我们最常见的蔗糖是从甘蔗中提取的，甘蔗含有大量的糖分，吃甘蔗会导致体内糖分迅速增加，热量也会增加，导致体重增加，这就是通常所说的脂肪肝，还会加速心率和血管收缩，导致血压升高，影响血糖、血压的不稳定。

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雪糕、冰激凌由于夏季天气相对比较炎热，所以好多人往往会喜爱吃一些雪糕、冰淇淋等，但是像这种食物，属于生冷寒凉性的食物。大量食用，不仅会刺激肠胃受损，而且，其中的含糖量相对较多，也会导致肝脏受到一定的损伤，诱发肝脏不适的情况产生。所以说，像这种生冷寒凉性的食物，也是劝你最好少碰，这样或许有助保护肝脏，希望你别自讨苦吃。

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奶茶在某些情况下，当奶茶成为上班族的首选时，可能是因为它方便食用，味道鲜美。可人却不知，奶茶中糖和淀粉含量很高，这些物质在体内面对水和钠元素的代谢有很大影响，对消化系统有很大影响。与此同时，合成肝糖原负担较大，损害肝功能，极易诱发肝炎或肝硬化。真相大白了，还会再吃吗？

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要维护肝脏健康不妨多吃这2种苦味食物，养肝效果非常不错。二苦”养肝，最好多吃1、苦瓜夏季是苦瓜上市的季节，能达到清肝养血和降肝火效果，而且能预防肝炎和脂肪肝。苦瓜中含有大量苦瓜素，能刺激胆汁分泌，帮助肝脏代谢。苦瓜中也含有丰富维生素，能增强肝脏和肾脏功能。但很多人受不了苦瓜的苦味，制作时尽量把瓤去除，这样能减轻苦味。除此之外，它还含大量维生素，可改善肾功能问题。多吃苦瓜，对人体好处多多。

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2、常喝苦茶喝水是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。两餐间，一杯植物茶水，用护肝排毒小植物，泡水代茶饮，有助于肝脏排毒。取藏须人参、佰茬枸杞按比例混合后，直接开水冲泡5分钟，就可以得到一杯护肝茶了。经常喝酒、熬夜，或者有伤肝行为的人，可以坚持喝。

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藏须人参在护肝方面主要体现在3个作用：（1）修复肝组织：对于肝组织具有很好的保护作用，能够修复受损的肝组织，促进肝细胞的产生，恢复肝脏功能。（2）加强自身免疫体系，激活白细胞和T细胞的活性，控制肝病毒复制，修复受损肝脏。佰茬枸杞；具有很强的抗氧化性，可稳定肝细胞膜，进而促进肝细胞修复和再生，从而降低人体血液中的转氨酶，减少转氨酶过高对肝脏伤害。

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这些植物成分据现代药理研究，都具有养肝护肝的作用。每天代茶饮用，可以辅助肝脏进行解毒、代谢工作，还能够起到疏肝理气、给肝脏减轻负担，促进肝细胞再生的作用。谨记多做这“二事”，能养肝1、合理作息肝脏排毒解毒日夜不停，只有能正常的作息休养，才能缓解这个代谢压力，帮助肝脏功能缓冲，更健康的运转。人们规律了作息，身体的各个机能才能得到放松，只有得到很好的放松，才能养精蓄锐，更好的实现该有的功能。