关节|远离膝关节炎的锻炼方法，每天早晚练一练，保护膝盖很轻松

随着年龄的增长，我们的关节也会逐渐衰老退化，而作为承重关节的膝关节往往会退化的更早一些，因此也就有了“人老腿先知”的说法，这个过程也会导致膝关节炎的发生，导致患者长期被膝盖疼痛的困扰所纠缠着。其实，这种情况是可以避免的，一些适宜的锻炼可以减缓关节退变的过程，对于膝关节炎患者，也能帮助改善，同时，也可以到京东了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节问题。

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预防膝关节炎的锻炼方法：
直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部，坚持10分钟即可。

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仰卧蹬车：仰躺在床上，双腿抬起，拟作登自行车的动作，重复至腿部发抖有酸胀感，休息5分钟后重复，每天3次。

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靠墙静蹲：身体站直，背部及脚跟贴墙，然后脚向前迈出一足距离，屈膝下蹲，双腿外展与肩同宽，下蹲大于等于90度即可，可以刺激加快关节液的分泌，滋润软骨自我修复，同时锻炼股四头肌，增强下肢的支撑力量。
【 关节|远离膝关节炎的锻炼方法，每天早晚练一练，保护膝盖很轻松】

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