建议中老年人：少吃米饭和馒头，多吃这5种主食，比保健品强多了( 二 ) _健康小知识

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除此之外，中老年朋友在日常保持这2件“小事” ，或能更好的维护健康1、坚持锻炼
许多人知道锻炼可以降低中风的风险。事实上，运动还可以促进神经生长激素的产生，防止大脑退化。此外，适当的体育锻炼有利于健康，如散步、太极拳、健美操等，还有利于释放脑抑制，提高中枢神经系统的活动水平。然而，锻炼需要循序渐进，持之以恒，才能达到理想的效果，切不可操之过急，以免危害身体健康。

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2、定期体检
对于每一个中老年人来说，如果想保持健康，预防各种疾病的生长，就必须每年进行一次彻底的例行体检，并根据数据信息说话，这样身体状况就可以完全暴露在你的眼前，让疾病更早的被发现以及治疗。

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所以，健康的生活习惯以及饮食习惯可以使自己的身体更健康，尤其是那些60岁以后的老朋友。我们必须更加注意这个问题。除了注意饮食外，还应该记住平时多锻炼，良好的饮食加上锻炼可以使你越来越年轻。