清肠|不论男女老少，饭后坚持吃1物，清肠排便，便秘、口臭没了膳食纤维|大便|莱菔子

很多人几天不排便，会坐立不安，这就是便秘的一个厉害之处，会首先会对你造成精神折磨。除此之外，几天不排便，还会容易导致口臭、肚子痛、痔疮、肛裂等问题，对你造成身体上的影响，让你十分痛苦。

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究竟是什么原因导致了便秘的出现？
1，饮食缺少膳食纤维
平时的日常饮食当中，如果缺少膳食纤维的摄入，会导致肠蠕动缓慢，这样就容易形成排便困难的问题。
改善和解决方法：在饮食中多增加蔬菜和水果的摄入，尤其是芹菜、萝卜、韭菜、萝卜、香蕉、火龙果、雪梨等食物。

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2，经常久坐
经常久坐，平时又没有什么运动习惯的人，会让肠道蠕动变慢，这样大便无法得到及时的推进，就容易产生便秘。
改善和解决方法：无论是工作还是学习，平时都不要长时间久坐，尽量每隔一段时间就站起来活动一下身体，有条件的还可以走动或者做一下健身操，这样可以促进肠蠕动，改善便秘的问题。

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3，日常饮水太少
有的人都是等到很口渴的时候才找水喝，这样每日饮水量过少，肠道内水分不足，会引起粪便的水分会被过度吸收，从而出现大便干燥的问题，使排便变得困难。
改善和解决方法：每天坚持喝够1500毫升以上的水，多次少量饮用。如果是运动出汗多的情况，也要及时补充水分。这样可以确保体内水分充足，不容易出现大便干硬的情况。

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不论男女老少，饭后坚持吃它，清肠排便，便秘、口臭没了
前面也说了，多喝水能够滋润肠道，避免大便干硬，从而加快身体的排便过程。但是想要彻底改善便秘，光多喝水还没用，还需要坚持喝一些食物通便液。
平时饭后若能坚持喝一些食物通便液，比如莱菔子郁李仁酵液，不仅可以通过莱菔子、郁李仁等通便食材的成分来促进排便，而且还可以在益生菌发酵的作用下更好的促进肠蠕动，维持肠道健康。这样调理不但可以改善当下出现的便秘，还可以避免便秘反复发生。

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保持肠道健康，还可以喝这2物：
1、西梅汁
【 清肠|不论男女老少，饭后坚持吃1物，清肠排便，便秘、口臭没了】饮用天然的西梅汁，对改善便秘也有帮助。西梅中含有丰富的水溶性天然果胶纤维，以及丰富的不溶性的植物纤维。这种两种纤维一起作用，可以促进肠道蠕动，缩短排便时间，改善便秘。如果你便秘情况不是很严重的，可以试试自己动手打西梅汁来喝。

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2、蜂蜜水
蜂蜜是缓解便秘比较不错的一种食物。便秘的人，平时也可以每天早上空腹喝一杯加蜂蜜的温水，等到晚上睡觉前，再喝一杯，这样坚持下去，也将有助于缓解便秘。

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便秘对身体的伤害是远超你想象的，并不是小问题，如果不想被便秘折磨，那么在一开始的时候就需要去解决它，千万别拖成顽固便秘，否则越往后调理改善的难度会更大。越早调理，改善得越快，自己也更轻松。