黄帝内经|这9个表现，证明你是健康的！看看你符合几个？黄帝内经

近日，我国发布了《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》。人的健康再次被提上日程，到底什么是健康的，我们一起往下看！

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一、这9个表现，证明你是健康的！快来看看你符合几个？1、头发润泽
俗话说“牵一发动全身”，头发与我们的身体健康息息相关。头发的很多问题都能够反映健康状态，健康的人，头发润泽；反之，身体有健康问题的人，头发往往易变白而脱落。
中医也认为“肾者，其华在发”，“发为血之余”。所以，头发润泽也是肾气充足，血液充足的表现。

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2、双目有神《黄帝内经》中记载：“眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关，五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。
所以，如果目光炯炯有神，清澈明亮、神采奕奕，无呆滞之感，说明气血充足，人健康。相反，如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

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3、面色红润中医里有面诊，说的就是通过观察脸色，可以判断人的健康。面部色泽之所以能判断疾病，是因为心主血脉，其华在面。
黄种人的正常面色是红黄隐隐，明润含蓄。而一切反常的色泽都属于病色，当你的面色发生变化，颜色出现在了不该出现的部位，就说明有可能出现健康问题了。

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4、声音洪亮俗话说，无病不呻吟。如果一个人说话声音就会非常洪亮，唱起歌来也嘹亮，底气足，那就说明他/她是非常健康的；相反，如果一个人说话声音低微，唱起歌来也没底气，平时也总是哼哼唧唧地呻吟，则说明他/她是有健康问题的。

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5、握力大握力，说白了就是“手劲儿”，是评估健康的重要指标，却常被人们忽视。
一项多国联合开展的研究发现，握力比收缩压能更好地预测健康风险。握力每减少5公斤，人们因慢性健康问题死亡的风险就会增加16%。所以，如果一个人握力大，也是健康的表现。
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6、腿有劲，腿脚灵活腿和人体健康的关系就像马达和机器，只有马达有劲，机器才运转得起来；一个人腿有劲，腿脚灵活，说明其比较健康。
此外，刊登在《神经科学前沿》上的研究也发现，多进行腿部运动，人会变得聪明，反之会影响大脑的灵活度。

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所以，建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。7、大便顺畅、不便秘
身体健康的人排便很顺畅！这是因为排便顺畅、规律说明排泄功能良好，新陈代谢正常。
8、呼吸匀畅
睡觉时呼吸声调均匀的人，往往是无忧无虑，身心健康，有福之人。医书《难经》也指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸匀畅，才能证明脏腑功能的良好。