文章插图
结语：以上就是跳绳的简单内容，了解跳绳的标准动作，了解训练前的热身拉伸，能够保证整个训练的环节是准确高效的，其次，想要尽可能的保护膝盖，就需要选择合适的鞋子，合适的跳绳，合适的场地，最后要注意，对于体重特别大的人群来说，不建议进行跳绳练习，对膝盖的伤害会更大，甚至会出现运动损伤，这个时候建议选择其他运动类型。

• 饮食|人过50岁，膝盖疼，走路难？这4个要点要谨记，让膝盖多用20年
• 膝盖|每天跑步，膝盖却出问题了！骨科医生：做到3点或能让膝盖好受点
• 【天使小课堂】构音障碍训练方法和构音器官运动练习
• 医生|40岁大哥时常膝盖疼，原因竟跟这1事有关，医生：要想骨骼健康，做好这2事
• 如果把人体比作一台精密的机器|膝盖疼痛十余年？潍坊市中医院东院区关节骨科微创手术一小时解困扰
• 身材|小姐姐减少跑步频率，主要练习力量训练，苗条的身材变得更性感！
• 阴雨天气时膝盖疼痛|膝盖咔咔响，晨起后双腿僵硬？5个部位的软骨最脆弱，别忽视
• 深海鱼|“人未老，腿已老”，膝盖老化，常吃“3物”，补钙比钙片强10倍
• 体脂率|腹肌撕裂者训练，健腹轮的5种方式，虐出马甲线，练成巧克力腹肌
• 康复治疗|成都中医肿瘤研究院万年路2号：不同肿瘤康复训练要遵循不同的方式