老年人|老年人失眠问题很可能因为这些习惯，你还不知道吗？老年人|睡眠时间|失眠

老年人失眠问题很可能因为这些习惯，你还不知道吗？

随着年龄的增长，很多中老年人都会遇到晚上失眠或觉少的困扰，从而导致白天没有精神。虽说年纪大睡眠时间会少，但如果长期失眠对身体健康还是有一定的困扰。接下来和富硒姐姐一起了解一下吧！

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不能开灯睡觉
不仅仅是很多中老年人朋友喜欢开着灯睡觉，而且很多年轻人也喜欢这样做，认为开着灯睡觉比较有安全感，晚上去厕所也是比较方便的，其实这样的做法对身体的影响是非常大的，如果经常开着灯睡觉会对自己的皮肤和眼睛有很大的伤害，而且容易引起大脑皮层的过度紧张，从而导致心跳加快，血压高低不稳的状态。

睡前说话
很多中老年人朋友都是一部话匣子，有自己感兴趣的话题，能够聊很长时间，这是因为他们对很多事情都有自己的认识，所以非常健谈。但是传统的医学认为在睡觉前不能说话，特别是在床上躺着的时候，这个时候过多的说话会刺激大脑皮层分泌激素，使身体处于兴奋状态，不易入睡，所以富硒姐姐建议那些有失眠困扰的人群在睡前尽量不要说话。

此外想要真正的改善失眠问题，除了注意上述的习惯，在日常饮食中也可以适当的补充营养物质，像微量元素硒。日常补充适量的硒元素不仅可以增强我们自身的免疫力也可以改善失眠问题！
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