体重|坚持跑步一个月了，每天都精疲力尽，为什么体重没有变化？健身|健身房|慢跑|马拉松

导语：很多人在看了别人通过跑步瘦身成功之后，于是也会选择这个方法，因为毕竟他是根据别人的经验来做的，所以在已经有人成功的前提下，他选择了这个方式是非常能够理解的，但是等他跑了一段时间，却发现自己的体重，没有任何的变化，甚至可能还胖了两斤，令他非常的困扰，而且很苦恼，为什么别人跑步能瘦自己却跑步不瘦呢？这到底是哪里出了问题，你是否也有这样的困惑？
编辑
为什么坚持跑步还不瘦，都已经这么辛苦了，是什么导致的呢？
【 体重|坚持跑步一个月了，每天都精疲力尽，为什么体重没有变化？】有一些人有晨起跑步的习惯，在洗漱之后就去跑步，然后回来之后再吃早餐，有些人可能觉得这样比较方便，又或者是如果不吃饭跑步的话，那么消耗身体的脂肪可能会比吃了饭之后消耗的更多，但这种想法实际上是错误的，因为如果不吃饭就去跑步的话，那么不仅不会消耗身体内的脂肪，反而会让肌肉流失更多，而且也会降低人体对于蛋白质的吸收对人来说，其实是没有什么好处的，所以尽量不要早上什么也不吃就去跑步吃完早餐了，再经过一段时间的充足，休息之后再去跑步。
有些人跑步的时间可能会很长，甚至经常参加马拉松运动。这确实是非常好的一种活动，但是如果想靠马拉松来减肥的话，那么这种效果其实并不好，因为马拉松跑步锻炼的是耐力，而且想要达到瘦身的效果，最好是快跑和慢跑相结合，等到跑马拉松后期的时候，这种速度其实是没有那么快的。
而且人健身的最好的时间，大概是在一个小时左右时间太长的话，效率也会降低很多，而且也很容易疲惫，所以如果想要靠马拉松来健身或者是锻炼的时间很长的话，那么效率并不好，但如果是想要靠他提高身体素质的话，那么是一个不错的选择。

文章插图
在经过剧烈的运动之后，往往因为热量消耗很多很容易饿，所以运动之后，他就会吃一些东西来缓解这种饥饿，他可能会觉得因为自己平日里消耗的热量很多，所以吃点东西没有什么，但是如果吃的东西热量很多，而且运动之后马上吃的话，那么不仅达不到瘦身的效果，甚至可能还会增肥。这就是为什么有些人运动之后，不仅没瘦，甚至变胖的原因，这都是因为他在饮食方面没有控制住所造成的。

文章插图
想要健身有效果，尤其是想要减肥那么运动，一定不要只做单一的运动，而是应该有氧无氧相结合，这样达到的效果是最好的，所以除了慢跑之外，在跑步的时候，可以冲刺一段时间，这样剧烈的运动，实际上可以算是无氧运动了而这种快跑慢跑相结合，能够达到一个很好的效果，那么什么时候快跑什么时候慢跑，可以根据一些健身软件来决定。

文章插图
结语：相信这些问题解决之后，健身的效果一定会有一个很好的改善，而且跑步是一项非常合适的运动，因为毕竟他并没有什么要求，有些时候去健身房确实不太方便，而且也会付出大量的金钱，有些人在办了健身卡之后也没有再去健身房第二次，不仅浪费金钱，也让自己的健身方面受到了很大的障碍。所以如果你觉得跑步没有用的话那么一定是方法不对或者是这些问题导致的，只要改善就会有很好的效果。