钙片晚上吃最好?了解这5点补钙常识,钙片才算没浪费

医生:我整天头昏脑涨、精疲力尽、打不起精神、颈肩腰背酸痛、僵硬 , 实在太痛苦了 , 是不是得了什么“不治之症”?
钙片晚上吃最好?了解这5点补钙常识,钙片才算没浪费
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朱女士 , 53岁 , 因颈肩腰背疼痛不适半年余 , 近期加重前来就诊 , 据她讲述 , 自己这段时间来 , 每晚不但休息不好(多梦、潮热、盗汗) , 白天还要经历身体周身疼痛 , 整个人精疲力尽、打不起精神来 。
多次到医院就诊不同的科室 , 也给予一些药物治疗 , 仍然不见好转 , 自己都快急出精神病了 。 所以 , 心中有诸多困惑 , 焦虑地向我提出文章开头的问题 。
由于经常接诊疼痛的患者 , 类似的情况太多见了 , 我第一反应是更年期综合症问题 , 建议她去查一个骨密度 , 可能有骨质疏松 , 需要补钙 。
钙片晚上吃最好?了解这5点补钙常识,钙片才算没浪费】话音刚落 , 朱女士就向我讲述 , 自己已经做过检查 , 的确存在骨质疏松;并且每天都在补充钙片 , 但还是没有好转 。
说到这 , 可能很多人也会觉得 , 自己的经历和朱女士特别相似 , 为什么每天都在吃钙片?骨质还疏松呢?是不是哪里没有做对?
孔医生根据钙片的问题 , 给大家聊一聊 , 尽量让各位少走弯路!
补钙需要注意什么?
钙片 , 大家最熟悉不过了 , 老年人会下意识的自己吃钙片 , 一些小孩或中年人经常出现夜间小腿抽筋 , 也会想着是自己缺钙 , 经常把吃钙片当作一种日常行为习惯 。
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其实 , 对于大多数人的这种日常行为习惯是不对的 , 因为您是在盲目补充钙片 , 都不知道自己身体内是否缺钙?
倘若您是想当然地补充 , 或是吃不对 , 孔医生告诉您 , 不但起不到治疗的效果 , 甚至还会造成身体健康危害 。
所以 , 了解补钙常识 , 对我们大家都是有必要的 , 只有知道自己是否需要补钙?什么时间补钙?该补多少等诸多常识后 , 您才不会有如此多的困惑 。
如何判断自己身体是否缺钙呢?
钙对于我们身体而言 , 99%存在于我们的骨头里 , 是人体含量最多的元素 , 而1%存在于我们的血液和肌肉里边 。
在日常生活中 , 若出现以下症状时 , 需要高度怀疑是不是缺钙引发的?比如青少年出现生长痛、易抽筋、牙齿发育不良等情况;中年人出现倦怠、乏力、腿抽筋、失眠、多梦、腰酸背痛等症状;老年人出现驼背、颈肩腰腿疼、食欲减退、便秘等 。
所以 , 要想知道自己体内是否缺乏钙?最直接的做法是到医院采血查看血钙含量 。 但是 , 对于一些中老年人而言 , 血钙含量测出来会不准确 , 由于甲状旁腺分泌的激素水平会导致血钙浓度偏高而忽视不足 。
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因此 , 目前测量钙的多少 , 还是要看骨头内的钙质 。 血钙含量与骨钙含量是相辅相成的 , 假如血钙浓度降低 , 肌肉的兴奋性、凝血能力会受影响 , 身体为了代偿 , 会调动骨头的钙来维持血钙浓度 , 长期如此 , 会导致骨质疏松 。
目前临床检测骨头钙含量的金标准 , 是骨密度的检测 , 即双能X线检查;一般对髋关节或是椎体进行检测 , 和拍X片特别相似 。
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在检测之后会有一个T值 , 若是T值在-1到+1之间 , 属于骨质正常;在-1到-2.5之间 , 代表骨量减少;在-2.5到-4.5之间 , 代表骨质疏松;在<-4.5时 , 表示严重的骨质疏松 。