脱发该吃什么?十大食疗方来解决

第一批90后开始脱发和植发的话题 , 在各大社交平台发酵 , 开始脱发了该吃点什么好呢?我们整理了十大脱发食疗方 , 赶紧转发给需要的人 。
脱发该吃什么?十大食疗方来解决
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掉发或与肾虚血虚有关
医生指出 , 头发的生长与肾气和精血的盛衰关系密切 , 故望发可以诊察肾气的强弱和精血的盛衰 。 正常人发黑稠密润泽 , 是肾气充盛 , 精血充足的表现 。 肾气盛则头发多 , 老年人由于体内气血不足、肾精亏虚 , 常出现脱发的现象 , 这是人体生、长、壮、老的客观规律 。 所以说年轻人脱发不仅影响整体形象 , 还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号 。
中医认为 , “发为血之余” , 充盛的气血是头发生长的物质基础 。 “肾藏精 , 主生长发育 , 其华在发” , 肾精亏虚 , 则无以濡养头皮;肾气亏虚 , 则无以固摄发根 , 毛发旺盛与否与气血、肾精的充盛程度有着紧密的联系 。
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从病因分析 , 中医认为脱发病因病机可总概为湿、热、瘀、虚四方面 。
湿者 , 饮食不节 , 脾虚失荣 , 运化失职 , 水汽上泛巅顶 , 或水湿郁久化热 , 湿热熏蒸致头发油腻而脱落;
热者 , 血热妄行 , 风摇扶动则发落;肺之燥热 , 毛发失润脱落;
瘀者 , 情志不遂 , 肝气郁滞 , 气血不畅 , 或久病入血、入络 , 瘀堵毛窍而脱发;
虚者 , 肾水亏 , 肝血虚 , 脾虚不荣 , 肺损毛败 , 气血失和 , 冲任失调 , 发失濡养而脱发 。
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健康饮食可减少脱发
严重的脱发需要及时去看皮肤科医生 , 从体质源头进行调养 , 并借助药物、外用洗剂、针灸理疗等方式阻止脱发的恶化 。 而在日常生活中 , 健康饮食也必不可少 。
医生介绍 , 对于脱发者来说 , 需要注意以下饮食问题:
1、保持足量主食摄入 。 主食摄入不足 , 容易导致气血亏虚、肾气不足 , 每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜 , 最少不能低于300克 。
2、补充铁质 。 经常脱发的人体内常缺铁 , 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
3、补充植物蛋白 。 头发干枯、发梢裂开 , 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
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4、补充碘质 。 头发的光泽与甲状腺的作用有关 , 补碘能增强甲状腺的分泌功能 , 有利于头发健美 , 可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5、补充维生素E 。 维生素E可抵抗毛发衰老、促进细胞分裂、使毛发生长 , 可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
十大脱发食疗方
①灵芝瘦肉粥
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材料:灵芝粉5克 , 大枣5枚 , 猪瘦肉150克 , 大米100克 , 调味品适量 。
做法:将猪肉洗净、切细 , 大米淘净备用 。 先取猪肉放入锅中 , 加清水适量煮沸后 , 去沸沫 , 而后下大枣、大米煮粥 , 待熟时调入灵芝粉、葱白、姜末、胡椒、食盐、味精等调味品 , 再煮一、二沸即成 , 每日1剂 。
功效:可补益气血 , 适用于脱发、失眠健忘等 。
②阿胶大枣粥
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材料:阿胶10克 , 大枣5个 , 大米100克 , 红砂糖适量 。