压力太大或促进癌细胞扩散！平时若有8种表现，提醒你该减压了( 二 )

当应对压力时，如何坦然面对，并学会释放？希望接下来的建议可以帮助到你。
1、深呼吸
当感觉到有股“无名火” ，非常想要抒发。这个时候可以闭上眼睛，身心稳定连续做三次深呼吸，这时候怒火就不见了。因为深呼吸能让交感神经兴奋性迅速下降、血压迅速下降、心率迅速下降、肌肉放松，人也变得平静。
2、外出散步
美国密歇根大学玛丽卡罗尔·亨特通过研究证实，户外散心确实可显著降低人体“压力荷尔蒙“的水平。她表示，人体在自然环境中休憩或者散步20至30分钟，可以达到高效地降低皮质醇的最大效果。
3、允许自己哭出来
日本“脑机能研究所”的一项研究，抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。通过让测试者观看悲剧电影来测试焦虑程度。结果表明，当眼泪流下来时，焦虑便得以消除，而故意忍住眼泪，则焦虑会变得更加深重。显然， “哭吧哭吧不是罪” ，适当地哭出来，有益于身体健康。
4、找个贴心人说说话
向别人倾诉也是缓解心理不适的好方法，有了困惑、痛苦等压力，找亲朋好友倾诉，听听别人的见解，通过交流，也能有效缓解心理压力。
都说“压力即是动力” ，的确，适当的压力确实可以勉励自己向前奋进，但过分的压力却很可能变成“暴力” ，伤害自己的健康。所以，生活中，一定要注意压力调节，放松心情，学会与压力“和平共处” 。
1、你看到下面的图片，波动大吗？
波动较大→3分
有波动，但是不太大→2分
没有波动→1分

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2、你在中间区域看到正方形了吗？
有许多叠加的正方形，并且在波动→3分
有正方形，且是动态的→2分
没有看到→1分

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3、你看到下面的图片在波动了吗？
波动较大→3分
有波动，但是不太大→2分
没有波动→1分

文章图片
4、下面四个圈在动吗？
在动，在相互靠近→3分
在动，但是方向不明显→2分
没有动→1分

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5、下面的球阵在动吗？
在旋转，而且方向很错乱→3分
在旋转，但是方向一致→2分
没有在动→1分

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分数相加，若5-7分，压力指数★；8-11分，压力指数★★★；12-15分，压力指数★★★★★
若压力指数超过三颗星，或许提示你当前压力较大，且已经无法适当地排解或面对，需要及时进行调整，以免影响正常生活和工作。
本文转自肺癌康复圈（由“抗癌管家网站-康爱管家”转载分享）返回搜狐，查看更多
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