膳食纤维|那些年，以减肥之名买过的“恩物” 膳食纤维|牛腱

本来爱好就是吃吃吃，减脂期当然也不能饿着自己。所以，每个减肥er一旦立定决心要瘦下来，自然就会变得很会挖宝！
瘦我所欲，美食我所欲也！今天小汐就整了一下，这些年，以减肥之名买过的“恩物”。

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不知道大家有没有吃过硬得跟砖头似的俄罗斯黑麦/全麦大列巴。“传说”，那东西吃之了之后会双目无神哈~吓得我差点错过了它！
俄罗斯风味大列巴
黑麦吐司我买过比较软的，不粗糙不喇嗓子的，但是不知为何总感觉太松软、太容易下去的吐司不像全麦。反而俄罗斯风味黑麦列巴却是越嚼越香，而且它还便宜，便宜它不香吗？

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如果你觉得口感不怎么样，请你务必试一下把它蒸一蒸，居然会变出米糕的口感，不止麦香味十足，还软软韧韧的，绝对是绝绝子！
建议留言让店家切成片，放入冰箱保存。吃的之前，蒸，一，蒸！

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花芸豆
听到“蛋白质比鸡肉高”这句话我立马点击加入购物车！
闺蜜说这是减肥恩物，囤了两份之后也发现，这东西热量和碳水含量都不低。还以为拿它当主食能吃着瘦，差点误了减肥大业。

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好哩！燕麦麸皮
便秘和水肿是减肥路上的两块绊脚石！为了增加膳食纤维的摄取量又入手了燕麦麸皮！
“帕姐”同款燕麦麸皮，相信纸妹们都不陌生了吧？麦麸皮的好处是含蛋白质且膳食纤维极高，同时它的热量又超低，真是个减肥好东西呀。

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它比一般麦皮优秀的是，基本上几分钟就能泡开泡软，加入酸奶做成“隔夜酸奶碗”或者加在用鸡肉、蔬菜煮成的汤里做成咸麦麸汤！简直是代餐饱腹、通便刷脂。

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【 膳食纤维|那些年，以减肥之名买过的“恩物”】燕麦麸皮与全燕麦或者即食燕麦是完全不同的东西。普通的即食燕麦为了口感更软滑会把表面的麸皮打磨掉，但燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，两三漏勺就能提供很大的饱腹感。

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如实　酸奶
为了买到0糖风味又好的酸奶，挖宝过程入过不少坑。有些标榜纯天然的酸奶配料表其实一点都“不干净”。大家买酸奶的时候记住第一时间看的是配料表。最好是除了牛乳和益生菌啥都没有的那种。

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薄荷　鸡肉肠
深蓝色的薄荷健康低脂鸡胸肉肠，完全0淀粉的鸡胸肉肠我好像不止一次安利它了。仔细算了一下热量，原来一根还不到35大卡。

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口感比较扎实Ｑ弹，稍稍有一丢丢过咸，但是吃起来完全不柴且有嚼劲。最喜欢它微微的烟熏味，绝对是健身之后的零食ＮＯ.1！

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天丰裕　魔芋丝
减肥吃魔芋丝，一包可以吃到撑！关键是一包才十几大卡诶，四舍五入等于没热量哈~