3、懒人吃法
粗粮质地都比较硬，煮的时间也更长，而且每次需要提前浸泡，很多人觉得麻烦。为了方便，建议一次性做好几顿的，然后趁温热时进行分装，等吃的时候再拿出来加热即可。

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哪些人不适合多吃粗杂粮？
吃的粗粮虽好，但并不是人人适合的，像老人、儿童和胃肠功能较弱的人不宜多吃

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因为粗粮里面膳食纤维比较高，比较“糙”，有胃病 或者消化性溃疡的人，或者有严重胃炎或胃酸过多、肠胃溃疡的人，粗粮吃多了容易刺激胃肠，加重病情，而贫血的人群，会阻碍铁的吸收，加重贫血现象。
END
所以说，粗粮确实对减肥好，但“减肥神器”就夸张了，吃多了不好，更不适合所有人吃
【 膳食纤维|吃粗粮能减肥吗？吃多少比较好？什么人不能吃？一文全读懂】我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏

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