魅力|45岁以后，阳气耗损加快，这样做补充阳气，魅力重现肝脏

中医讲究阴阳平衡，所以把身体的各个器官和组织分为阴阳。五脏为阳，六腑为阴，五脏与六腑的功能保持协调状态，使身体保持健康。如果由于某种原因出现阴阳失衡，健康很容易受到威胁，患病的风险也会增加。生活中阴阳失衡最常见的表现就是阳气不足。

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阳气不足会使身体虚弱阳气在中医中代表着温情、活力、上升等的良好表现。阳气在体内不仅能维持基本体温，还能“促进”气血的运转和新陈代谢，从而更好地保持健康。可以说，阳气是一个人的“根本”。如果阳气不足，身体的体温就不能很好地维持，身体容易感到寒冷，气血循环的速度会减慢，体内多余代谢废物的排出也会下降，容易导致精神上的困扰，阳气不足会使人的免疫力下降，人体的肝脏等器官也会过早衰竭。

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但很多朋友并不知道生活中做哪些事情会使阳气受损。提醒：有三件事会吸收阳气1.喜欢吃生冷的食物
夏天一到，很多朋友就开始肆无忌惮地吃冷食，有的女性朋友痛经、月经不调、血凝块，或不易怀孕这些症状。都是因为吃冷饮冷食吃得太多，体内阳气慢慢消耗殆尽所致。如果你有这个偏好，你应该迅速纠正，否则你会慢慢透支体内的阳气。

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2.经常熬夜
长时间熬夜会消耗阳气，阳气的保养在于顺应天时，当太阳升起时，我们体内的阳气是最旺盛的。一天过后，阳气消耗过多，所以在晚上，我们应该保持精力，等待阳气的恢复。这也是肝脏休息排毒的时间。熬夜是对人体阳气的无形透支，对肝脏的危害很大。心血消耗速度加快，肝肾衰弱加快，阳气就会逐渐被消耗。
3.冷水浴
中医讲究阴阳平衡，也是养生的基础和关键。但经常洗冷水澡会失去体内阳气，减慢血流速度，并容易导致感冒发烧。因此，要合理控制水温，不要洗冷水澡，水温应在37~40度左右℃。

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4..情绪起伏大
常说“抑郁伤肝”，有些朋友容易情绪化，而且往往多愁善感，非常敏感，情绪起伏不利于健康，在情绪低落和愤怒时，肝脏无法疏通，有损阳气。
如何提升阳气？提升阳气的基本方法是多晒太阳
阳光是自然界中最丰富的资源。当你晒太阳时，你会感到温暖。这其实也是补充体内的阳气不足。尤其是晒完后背后，全身都会感觉很舒服。这是因为背部有“阳脉”。多刺激可以提高阳气的生长速度，同时手脚受凉怕冷、精神乏力等表现也会得到缓解，所以多晒太阳是提升阳气的最基本途径。

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运动也可以补充阳气
【 魅力|45岁以后，阳气耗损加快，这样做补充阳气，魅力重现】阳气是促进身体新陈代谢的“动力”。在运动的过程中，人体器官的各个功能会被调动起来，无论是吸收还是新陈代谢的速度都会加快，所以不妨加强运动，如散步、慢跑、瑜伽等，对提升阳气有直接帮助。
调整饮食
夏季由于天气原因，不能过量进补，避免吃生冷水果和冷饮，否则会损伤脾胃阳气。可适当食用温性食物，如核桃、大枣、龙眼等，可弥补脾胃阳气的流失。

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温馨提醒
平时保持适度运动，如果条件允许，可以选择阳光明媚的山林活动，充分吸收大自然中阳气的精华，为身体补充能量和阳气，调节气血，但不要超过身体承受能力。要保持规律的生活，必须在23点之前睡觉，因为23点到凌晨1点是阴阳转换的时间。在这个阶段，阳气最弱，阴气最丰富。此外，还可以选择正规的中医馆做艾灸或按摩，这都是补充身体阳气的有效方法。