曝光4种“嘌呤大户”！少吃避免痛风，同时多吃“2水3物”降尿酸 _健康小知识

过去高尿酸是富人的“专利” ，因为这些人吃的好、喝的好、睡的好，同时运动少，所以容易受到高尿酸的折磨。
如今随着生活条件好，大部分人都实现了“吃肉自由”！有些人甚至顿顿有肉、餐餐有肉！这也让高尿酸成为高发病。

文章图片
高尿酸以前一般都是富人的“专利” ，他们的饮食条件比较好，运动量少，所以受到了高尿酸的折磨。每个人都有可能会出现尿酸升高，而不是只有“贵族” 。
我们需要正确地对待，否则招来了痛风，后悔到来不及，这3类食物尽量少吃，避免诱发痛风，从饮食做起。

文章图片
1、痛风患者不要吃：动物内脏
在中国的各地的菜肴中，动物内脏都占有一席之地，不管血肠、猪肝、羊杂碎，还是猪脑，这些动物内脏的嘌呤含量都比较高，不适合痛风患者吃。
2、痛风患者不要吃：含糖量高的水果
像西瓜、荔枝、榴莲这种果糖含量高的水果，也不适合痛风患者吃。
虽然痛风患者不等于糖尿病，但如果血液中的果糖含量上升，也会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
3、痛风患者不要吃：大部分豆制品
痛风患者不是不能吃豆制品，但要控制数量，每天在4量左右是比较安全的，另外也要注意豆制品的选择。
像一把炒黄豆可能诱发急性痛风，但黄豆做成豆浆、或者豆腐之后，嘌呤被水溶解带走一部分，嘌呤含量也就有所降低，可以适当吃一些。

文章图片
4、痛风患者不要吃：干贝、蛤蜊、牡蛎、小鱼干
比较爱养生的人都知道高嘌呤食物包括海鲜，海鲜是含有嘌呤的“大户” 。
如果长期食用就会导致体内的嘌呤代谢的尿酸增多，一定程度上就是在加重高尿酸或是痛风。
因此，一旦确诊了是高尿酸，一定要控制好嘌呤的摄入，帮助减轻身体的负担。
很多人不把尿酸超标当回事，殊不知，尿酸长期超标会导致肾脏受到伤害。如果治疗不及时，还有可能发展为肾衰竭。

文章图片
那我们平时怎样预防尿酸高呢？小爆老师建议您：多吃这“2水3物”降尿酸
1、痛风患者多喝：淡茶水
如果觉得喝白开水没味道，可以多喝茶水。茶水被称为世界最健康的饮品之一，它里面含有的热量也是非常少的。
同时，还含有一些对身体健康有益的成分，如茶多酚、咖啡因等，可以保健养生，还能够在一定程度上稀释血液中过浓的尿酸。
2、痛风患者多喝：玉米须水
大家都知道常吃玉米对身体非常好。但是比玉米还要好的，是经常被我们抛弃的玉米须。
如果用玉米须泡水的话，对于我们的身体是非常好的，能够帮助我们消肿利尿，而且增加排尿量。
3、痛风患者多吃：菊苣
菊苣对于降尿酸是有非常好的效果的。经常吃菊苣能够平衡我们身体的各项激素，而且菊苣含有很少的嘌呤，可以降低尿酸，让我们身体更好的排毒。
我们可以用菊苣来拌沙拉或者是做其他的食物一起食用，这样才会让我们的尿酸慢慢地降低，预防痛风产生。

文章图片
4、痛风患者多吃：黄瓜
黄瓜是属于碱性的食物，含有丰富的维生素C、钾盐和多量的水分，可帮助排泄出多余的尿酸。