10条超有用的减肥小知识，据说掌握的人都瘦了，快来看看( 二 ) _健康小知识

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9、三餐外的零食是减肥的拦路虎，很多人三餐吃得少，却喜欢三餐外吃东西，尤其是无聊，追剧的时候，一吃就吃很多，无意识的吃零食，很难控制好量，很多人都会吃超标。最好的方式就是不吃，把三餐吃好就可以了。实在想吃，可以每一周允许自己买一点犒劳犒劳自己。
10、学会记录总结。减肥期间一定要学会记录自己的饮食和生活情况，同时通过自己的体重变化来进行总结调整，及时的观察出自己的体重变化的原因，是前一天饮食搭配不合理？饮食量过多？饮食过晚？饮水不足？没有正常上厕所？还是说晚上熬夜睡眠不足？这些因素都有可能导致体重不变或者上升。
减肥其实就是在生活中去抓细节，主要是饮食的调控，但是各种各样的细节却会对减肥的效果产生很大的影响。
【10条超有用的减肥小知识，据说掌握的人都瘦了，快来看看】如果你想减肥，或者你正在减肥，亦或者你减肥失败了，那么今天给大家分享的10个知识点一定要收藏起来好好看看，一定会有很大的收获的。