早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？快来了解下( 二 ) _健康小知识

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早餐作为一日三餐中的一种是最重要的一餐，中国人的饮食原则一直讲究：早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃的像乞丐，一日三餐保证3：2：1的比例，更有益身体健康。
关于早餐，一天三餐中最重要的是早饭，早餐不但吃饱，并且营养成分也很好，因而，在日常生活中要培养常常吃早饭的习惯。
吃早饭一定要有有效的肉类食品配搭，那样可以保持身体早上的精力，经常不吃再饭早饭非常容易得胃炎，造成胆结石的情况。

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从以上种种来看，早上起床喝一杯温水，之后按时吃早餐，才是最正确的养生之道。这不光是适合中老年的人群，现在的年轻人更需要这样健康的生活节奏，养成这种良性的循环，才能够让身体越来越健康。在日常的工作和学习中，也能够更有效率。
03长期不吃早饭的危害有哪些？
1.降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力
在饥饿期间降低血糖会导致大脑出现障碍，引起头晕，注意力不集中，记忆丧失，疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。
专家们发现，当智力水平几乎相同时，每天都认真吃早餐的学生的学习成绩明显高于不吃或少吃的学生。
长期不吃早餐会对智力产生很大影响，因为没有早餐，大脑的营养就无法跟上，导致大脑无法正常运作。

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2.容易患消化道疾病
在睡了一觉之后，身体的的营养成分被消耗的差不多了，胃也是空的，这时候急需补充营养物质。
如果不吃早餐的话，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

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3.影响人的寿命
人体健康长寿与人体生物钟有很大关系，不吃早餐会扰乱人体生物钟的正常运行，减少生理功能，不吃早餐会给人带来各种疾病。
饮食不规律会导致人体血液中大量形成一种B型血栓球蛋白，这种物质会沉淀于人体血管壁，从而导致各类血管梗塞、血管疾病。

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4.容易营养不良
不吃早餐的时候，人体营养是供给不上的。虽然人们在睡觉的时候营养消耗非常少，但是一夜过后身体内所剩的能量非常少，长时间不吃饭很容易出现低血糖。
有不少人在快接近中午的时候，都会突然出现头晕的状况，有时还会感觉到恶心，这就是低血糖引起的。这部分人大多都是不吃早餐，要注意改变不吃早餐的不良习惯。

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04延伸阅读：喝水的正确方法
1.喝温水不喝凉水
人体是恒温动物，如果喝进凉水，那么胃肠黏膜就会突然遇冷，这种情况下身体就会有不适的感觉，甚至会腹泻。
而温度过高的水如果进入食道也会破坏食道黏膜，让身体接受不了过高的温度，也会出现一些不适的症状，甚至会诱发食道癌。
所以我们喝的水的温度不能太凉也不能太烫，自己感觉温度刚刚好就行，这样不仅可以降温解渴，还能保护肠胃。

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2.不渴也要喝水
正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量。