三伏天|三伏天要来了，想要安稳过伏天，建议不做“3事”，多吃“3宝”( 二 ) 空调|红糖|睡眠|营养膳食

三伏天将生姜切成薄皮与红糖混合，然后在太阳底下暴晒，这就是晒伏姜。等二者充分融合后就可以用来泡水喝。

在炎热的三伏天，喝上一碗温热的生姜红糖水，身体会慢慢发炎，微微出汗，这样反过来能帮身体降温，还能逼出身体中的一些寒气。这是老辈们留给我们的智慧，如果平时贪凉的人，体内湿气重的人，在三伏天经常喝一碗生姜红糖水是很有必要的。

不过，值得注意的是，自己做生姜红糖水时，生姜烂掉了的要扔掉，就算只烂掉一点也不能吃了。另外，在吃生姜红糖水时，还可以再加点料，比如红枣、桂圆、枸杞、玫瑰花就是搭配比较多也比较合适的食材。
第三宝：苦瓜
很多人一听到苦瓜就不喜欢，因为觉得它太苦了，其实苦瓜是三伏天非常宝贵的一种食物。因为它可以帮助清热解毒，解热除烦。
苦瓜的吃法也是比较多的，它可以用来炒菜吃，焯水后拌点料吃，口感比较清脆，也可以煮汤喝，还能够切成薄皮晒干后泡水喝。

如果你觉得单一的苦瓜片泡水，味道不能接受的话，可以加上蒲公英、苦丁、大麦、百合、罗汉果、玫瑰茄、金银花、茉莉花、薄荷、甘草等药食同源的草本。
食材多种多样，营养更丰富，都有自己独立的药用价值，在三伏天经常饮用一杯这种茶水，不仅能补充水分，还可以清热解暑，解毒排毒，清洁血液，双向调节身体代谢，对身体有很多益处。

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