高血压|高血脂多半是吃出来的，医生提醒：5种食物，想吃也要尽量忍住肝阳上亢

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是高血脂。我们都知道，不管是甘油三酯指标升高，还是总胆固醇指标升高，或者是低密度脂蛋白指标升高，都被称为高血脂。甘油三酯和总胆固醇与人的饮食有关系，可以说，高血脂多半是吃出来的！到底是哪些食物惹的祸呢？又有哪些食物可以辅助降血脂呢？赶快来看看吧！
血脂为什么高？医生提醒：高血脂多半是吃出来的， 5种食物别贪吃，血管可能会“感激”你，想吃也要尽量忍住
1、可乐、雪碧等高糖饮料

可乐、雪碧等高糖饮料特别容易诱发高血脂，特别是对于肥胖的人来说，本身血脂就比较高，再喝高糖饮料，更容易加重高血脂。根据哈佛大学研究：每天饮用1-2杯的含糖饮料，患糖尿病的风险会增加26% ，而发生心梗、猝死的风险会增加35% 。
2、鱼籽、鱿鱼、动物内脏等高胆固醇食物

鱼籽、鱿鱼、动物内脏等高胆固醇食物也会伤害我们的血管，从而诱发心脑血管方面的疾病。因此，一定要少吃高胆固醇的食物。
【高血压|高血脂多半是吃出来的，医生提醒：5种食物，想吃也要尽量忍住】3、肥猪肉、肥牛、肥羊等含有高脂肪的各种肥肉

日常的高脂肪食物包括肥猪肉、肥牛、肥羊、肥鹅等各种肥肉，长期进食，很容易诱发高血脂，如果本身已经患有高血脂，再频繁进食高脂肪食物，那么高血脂的程度将会更严重，还会引起其他的相关的并发症。
4、奶油蛋糕、汉堡等富含反式脂肪酸食品

奶油蛋糕、汉堡等富含反式脂肪酸食品，对血管的危害是十分巨大的，这是因为反式脂肪酸大量摄入，就会增加血液粘稠度，加快动脉粥样硬化和血栓形成的过程。
5、酒

不管是白酒，还是啤酒，以及不同种类的水果酒类，都会损害我们的血管。这是因为在酒精的作用下会直接激活脂肪组织当中的脂肪酶，那么就会促使脂肪酸直接释放到血液当中，如果时间长了，对于血管的破坏会更严重。
为了血管健康，一定要少喝酒，能不喝酒不喝，以免对自己血管构成的破坏更严重。
营养师建议， 3种食物，轻松辅助你降血脂
1、莲藕等富含槲皮素的食物

莲藕中富含槲皮素，槲皮素的主要功能在于抗氧化、清除自由基，综观国内外文献，发现其具有抑制脂质过氧化的作用，可以防止低密度胆固醇（又称为坏胆固醇）的氧化，进而保护心血管健康。
富含槲皮素的食物还有：洋葱、山药、菠菜、石榴等。
2、刺梨等富含SOD的食物

梨中含有丰富的超氧化物歧化酶（SOD）， SOD被称为\"血管清道夫\" ，它进入血液中可清除沉积的自由基，使得过氧化脂质重新变成游离状态，软化血管，清洁血液，迅速提高血氧含量，改善末梢盾环，降低心肌脂褐素。
富含SOD的食物还有：韭黄、芹菜、莴苣、番茄等。