减肥|159代餐粉，能减肥· 调理身体吗？( 二 )

蔬菜类 ?40%
谷物类 ?30%
蛋白质类 ?20%
水果类 ?10%
乳品类 ?
也就是说，只要每天摄入一定量的这些食物，我们的身体就不会缺乏营养成分，就能维持我们正常的生活、学习、工作等。
来和代餐粉里的成分做个对比，很显然，代餐粉里缺的是新鲜的水果蔬菜。注意，我这里用新鲜的意思是，代餐粉经过120度的烘焙，水溶性的维生素C都被破坏了，所以必须要额外摄入，那么，新鲜水果蔬菜就需要摄入一点。
那么，人体需要的脂肪摄入量是否够呢？ ? ?很显然，代餐粉里也是不够的，看下图

文章插图
一包代餐粉的热量只有155卡路里。 ?这个代餐粉不仅很素，而且很刮油（民间说法，没有或很少含油）。
7.
减肥
一些人吃了代餐粉后，达到减肥效果了。
这是必然的，用脚趾头也能想的出来。如果时光往前倒退60年，新中国刚解放那时候，你看看大街上有几个是胖子？
大部分人都是很瘦的，为什么呢？ ? ?原因很简单，那时候食物匮乏，粗茶淡饭，能吃饱就不错了，油水很少。
而现代人，食物异常的丰富，还有一些高热量的食物，比如甜品、巧克力等，想胖起来是很容易的。
如果你突然吃了这种很素的代餐粉，而且吃的很少，每天都饥肠辘辘的，自然是能瘦的。
这其实就是我们通常所说的管住嘴（少吃），一定是利于减肥的。
8.
调理身体？
代餐粉有调理身体的功效吗？
这得从食物的功能来说了。 ?食物的首要作用就是提供身体每日所需养分，来维持我们的生存。
而代餐粉等同于五谷杂粮，只是食物而已，谈不上什么调理身体，来看下面用户的反馈
问159素食*全餐的那位，我吃过，没用，其实就是各种粗粮做成的代餐粉，还那么贵，你如果别的东西不吃，光吃这些粗粮肯定会瘦咯，但是恢复饮食后就会反弹了，而且吃那个很上火
要想身体好，运动才是王道。每天坚持运动，不用多长时间，只要半年，你能明显感觉到精力充沛了、感冒等的小毛病变少了，甚至，一些慢性炎症也得到缓解了。
9.
总结
来给159代餐粉做个小结
1)成分等同于五谷杂粮
2)烘焙烤熟的，不太容易消化吸收，肠胃不好的少用
3)并不能提供每日所需的全部营养，需要额外摄入新鲜水果蔬菜等
4)不具有任何调理身体的效果，如果有些人吃了后通便顺畅了，那也只是素食中的粗纤维含量的作用，和你多吃蔬菜是一样的效果。
如果只吃159的代餐粉，一些人确实能瘦下来。原理特别简单，因为都是低热量食物，而且吃的少。考虑到性价比，还不如自己去超市买一些五谷杂粮，当场就能给你磨成粉，所谓的眼见为实，至少你能知道自己吃下去的是什么东西。
想减肥，就这2句话
管住嘴（少吃油腻的高热量食物）
迈开腿（运动）
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【 减肥|159代餐粉，能减肥· 调理身体吗？】写于 2018.04.19 ?03:33