女性的福音，平时吃的好食物，促进肠道蠕动，清肺养胃，祛湿除热大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
女性的福音，平时吃的好食物，促进肠道蠕动，清肺养胃，祛湿除热

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蔓越莓
蔓越莓果实非常酸，大多数人不直接吃。所以一般的做法是制作“混合汁” ，稀释蔓越莓汁，加入其他成分，或添加一些糖来改变蔓越莓过酸的状况，这样的产品更容易进口。

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【女性的福音，平时吃的好食物，促进肠道蠕动，清肺养胃，祛湿除热】南瓜藤
南瓜藤中含有多种营养成分，如蛋白质、胡萝卜素，粗纤维素等，能够促进肠道蠕动，清肺养胃，祛湿除热等功效，经常食用，可以排除体内的湿热，有助排便，还有活血消脂的作用呢，女性朋友们热天经常吹空调，还喜欢吃冷饮就要多多注意了，这是湿气最容易找上你的原因，平时一定要多吃这道菜，除去一身湿气外，还有助调节经期的不适，甚至可以帮助你减肥养颜呢。

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豇豆
豇豆里面的粗纤维也很多，可以润肠通便，促进肠胃蠕动，从而帮助消化，缓解人体便秘。夏天很多人的免疫力下降，经常发热感冒，豇豆里面含有大量的维生素C ，可以增强人体免疫力，提高人体对病毒的抵抗能力，对身体好。糖友们在夏天吃些豇豆对血糖有帮助。豇豆里的磷脂元素，可以促进胰岛素分泌，与人体的血糖发生作用，有效降低血糖。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！