每日坚持练这两个瑜伽动作|每日坚持练这两个瑜伽动作，让你保持好身材，抚平小肚腩每日坚持练这两个瑜伽动作

每日坚持练这两个瑜伽动作，让你保持好身材，抚平小肚腩

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【每日坚持练这两个瑜伽动作|每日坚持练这两个瑜伽动作，让你保持好身材，抚平小肚腩】很多人特别高兴的一件事就是减肥有成效，看着体重一点点下降。但是，减肥之后，这些人又会被另外的问题困扰，比如不能吃东西。好不容易瘦下来，能穿上好看的衣服，却不能吃美食来庆祝，真是一件悲哀的事情。其实，想要能吃上美食，又能保持身材不变胖，练习瑜伽就好。瑜伽会让你保持好身材，抚平小肚腩。

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瑜伽动作一：战士第一式
先是基本站姿，双脚打开大概两倍肩宽，双臂侧平举。接着，右脚向外转动90度，双臂带动上身向左方扭转。之后，双臂高举过头，掌心相对。然后，弯曲右膝，右小腿竖立，右大腿平行地面，左腿则伸直不屈膝。最后，挺直背部，保持正常呼吸，然后让双臂带动身体还原正中。

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瑜伽动作二：单腿绕头式瑜伽
单腿绕头式瑜伽改变腿部的姿势和臀部着力面积从而达到增强腰腹力量的目的，能够紧实腰腹的肌肉，让腰腹赘肉越来越少。练习时先在瑜伽垫上平卧，然后双腿向前伸直，让上身保持直立。之后双手自然下垂，弯曲左膝，双手抬起左脚脚踝拉向后背，同时左腿向上拉，使左小腿刚好位于后颈上。

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来源：令爱谈健康