上海市|这届年轻人，30岁就拥有了50岁的膝盖手术|损伤|膝盖|运动|韧带|吴鹏

缺乏指导的过度运动伤到了青壮年的关节，治疗和康复训练不能缺

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在骨关节门诊等待治疗的年轻人凌馨/摄
文 | 《财经》采访人员凌馨
编辑 | 王小
新冠疫情前， 14亿中国人，有4亿经常参加体育锻炼。疫情将让这个数字进一步攀升。
2021年6月29日，上海体育局发布《2020年上海市全民健身发展报告》称，每周至少保证三次半小时以上中等强度锻炼的人口，占比达45.7% ，较2019年增加2% 。
“运动不是为了减肥，是为了健康。 ”李好的说法，道出了八成上海“打工人”的心声。
然而，很多人不知道如何科学锻炼。由上海市体院、体科所设计的问卷调查显示，当地居民的健身素养连续三年未达60分，健身知识、技能和运动伤害防护急需指导。
“门诊患者中，四分之一是年轻人，其中一半是在运动时受的伤。 ”上海第十人民医院骨科副主任医师吴鹏向《财经·大健康》表示。和字面意思不同，骨科并不只管骨头的事，韧带、肌腱包括关节等和运动有关的部位，都由骨科医生诊治。
吴鹏每年接触数以千计的运动损伤患者，膝关节受损是最常见的，其次是肩关节和踝关节。最让他觉得惋惜的是，有些人一旦受伤，就彻底放弃了相关部位的运动， “其实是完全可以恢复的” 。

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穿着不适合的鞋运动，让青壮年运动损伤风险大增凌馨/摄
30岁的人， 50岁的膝盖
李好就是放弃膝关节运动的人之一，她说以后再也不跑步了，只做其他部位的力量训练。
2020年春天，李好开始跑步，每天晚上沿着固定路线跑半个小时以上。三个月，她瘦了20斤。直到有一天，她像往常一样起跑，膝盖内部却一阵刺痛， “疼得我一下子站住了，过了几秒钟才反应过来” 。
李好又尝试了一次，还是疼痛难当。以后的几天，膝盖一用力就会疼，校医配了些药，让她别再跑步了。李好不死心，休息几个月后又尝试，但跑起来还是隐痛，从此彻底放弃。
“她的情况很可能是滑膜炎。 ”吴鹏指出，轻度滑膜炎通过休息就可恢复，但是有人休息两天又去跑，可能会发展成慢性滑膜炎，如果反复保守治疗还不好，就要做手术。
运动中出现的膝关节损伤主要有三类：滑膜炎、韧带和半月板损伤。而青壮年的滑膜炎往往与后两者受损或关节扭伤有关。
“膝盖最常见的是半月板损伤。它是股骨和胫骨中间的软骨衬垫，相当于一个缓冲垫。半月板自身没有血管，只能依靠周围的组织提供营养，一旦损伤很难修复，所以本来就会慢慢被磨损。但一般人在60岁以前还能正常使用。 ”上海曙光医院骨科医生顾伟告诉《财经·大健康》。
韧带则可以被理解为绑在关节周围的“绳子” ，它们一般位于上下左右四个方位，共施力就可以保持关节的稳定。一旦其中某条韧带受损或过于紧张，关节的位置就可能会偏移，从而加剧软骨磨损引发疼痛。
运动和日常生活中的很多行为，都会伤到膝盖。 “热身不够，没有穿戴合适的装备，或是运动中急停、急转，就可能韧带撕裂。 ”顾伟称，长时间、高强度、高负重的运动，也会对膝盖造成负担。
对体重较大的人来说，跑步等对膝关节要求较高的运动，尤其容易造成膝关节的损伤。 “很多人为了减肥，拼命地跑步和跳绳，但往往不到一个月，就会出现膝关节的疼痛。 ”上海第六人民医院骨科主任医师刘万军说。